ビタミンa: 2012

2012年3月28日水曜日

ビタミンBとKを取りたいのですが。赤ら顔とニキビを直す為にビタミンKとBを取りた...

ビタミンBとKを取りたいのですが。

赤ら顔とニキビを直す為にビタミンKとBを取りたいのですが、
どんなサプリメントやビタミン剤がおすすめですか（サプリメントやビタミン剤に関しては全くの無知です。）

また、青汁を飲むのとサプリメント（ビタミン剤）ではどちらがビタミンを取れますか？

先ず、ALIVEとはこれ↓ですか（たった今、検索してトップに出てきた物です。間違っていたらすみません）？

http://www.worldsuppli.jp/1315.html

もしこれを買ってみようなどと迷っておられるなら、絶対に止める事をお勧めします。

薬やサプリメントの個人輸入（正規の輸入業者以外を介しての輸入）はとても問題になっています。

何が問題になっているかというと、製造過程で混入してはいけない薬品などが入っている場合があるためです。

サプリンメントとは言え、死亡事故もあるくらいです。

日本国内のこういった商品はとても規制（チェック）が厳しく、死ぬなどという事は考えられないかもしれません。

しかし、チェックの甘い国で作られた物では想定外の事故が珍しくはないのです。

赤ら顔を直したいとのことですが、これは体質的なものです。

サプリメントなどのいわゆる栄養剤で治るものではないでしょう。

中医学では赤ら顔になりやすい体質（実証）という考え方があります。

漢方薬の中には、これを体質改善により治療するものもあります。

もし本気で直したいとお考えであれば、漢方薬局の薬剤師や漢方薬を扱える医師に相談してみてください。

ニキビを治す（出来にくくする）には、洗顔フォームなどで顔の余分な油脂分を取り（何回も洗いすぎるのはダメです）、化粧水でしっかりと保湿するのが一番です。

また寝不足をはじめとする、肌ストレスを避けることが重要です。

ニキビ予防にビタミンを取る事があるのは、食事での栄養バランスが悪く、適切に摂取できていない場合です。

ビタミンの過剰摂取は害（A,D,E,K）こそあれ、メリットはありません。

TVや噂、どこで聞いたのかわからない話を鵜呑みにして良い事などありません。

どうしても食事で不足してしまうのであれば、ビタミンC（イチゴやレモン、かんきつ類に含まれています）、β-カロテン（色物野菜に多く含まれています）を中心に摂ってください。

青汁とサプリメントではどちらが多くのビタミンを含んでいるかにお答えします。

青汁には主にビタミンK、β-カロテン（プロビタミンAとも呼ばれ、体内でビタミンAになります）が多く含まれています。

もちろん、同じだけのお金を出すのなら青汁の方が多くのビタミンを含んでいます。

よほどお金の使い道がなくて困っているのならともかく、サプリメントにお金をかけるくらいでしたら、サラダを一品買うなりして食生活

を改善するよう心がけてください。

一つしかないお身体ですから大切になさってください。

ビタミンＡ摂取の過不足の弊害は？

73歳の老爺です。ビタミンＡを摂取した場合、過不足の弊害を教えて下さい。

また、他のビタミンの過不足の弊害もお教え頂ければ幸甚です。

ビタミンＡ、摂取、過剰、不足などで検索なさったら幾らでも出てきますよ。

妊娠中のビタミンAについて。今18週の妊婦です。妊娠中のビタミンA摂取には気を...

妊娠中のビタミンAについて。

今18週の妊婦です。

妊娠中のビタミンA摂取には気をつけるといわれてますが、気をつける時期は初期だけでしょうか？

うなぎやレバーを食べたくても我慢してしまって…

安定期や後期も気をつけたほうがいいのでしょうか？

過剰摂取がダメなんじゃないですか？

食べ物でそこまでとりすぎになるかなあ？

ビタミン剤を併用して服用してたら気をつけたほうが良さそうだけど…

余り足りないとそれも心配？

もう一度詳しく調べてみては？

食事からとる分にはビタミンＡの過剰摂取にはなりませんので大丈夫です。

サプリメントからとるのは危険だということですよ。

ビタミンＣのサプリメントを飲み始めました。一緒に摂るとビタミンＣを効率よく ...

ビタミンＣのサプリメントを飲み始めました。

一緒に摂るとビタミンＣを効率よく体内に吸収できる食品があったら

教えてください。

よろしくおねがいします。

初めまして(^-^)

活躍中の‥とありますが失礼します。

ビタミンＣを効率よく吸収する食品ということですが、ビタミンＣの効果を上げる食品としてビタミンＥと一緒に摂ると体内での働きにとてもいいですよ。

ビタミンＣは水溶性で(水に溶けやすい)体内に貯めておくことができず、一度にたくさん摂っても体外へ排出されてしまいます。

一度に1500㎎以上摂るとそれ以上は尿と一緒に排出されてしまうので、サプリメントを飲む時は朝(昼)晩と一日のうちで数回にわけて食後に飲むようにすると、効率よく吸収させることができます。

ビタミンＣの効果を高めるため、ビタミンＥを多く含む食品の一部ですが、アーモンド、ヘーゼルナッツ、サーモン、はまち、かぼちゃ、モロヘイヤ、ひまわり油‥などです。

ビタミンＣは坑酸化作用やコラーゲンの合成促進、免疫力を高める、腸内での鉄の吸収を高める作用がありますが、お肌でいえば美白効果がありますね。

ビタミンＥは坑酸化作用、血行促進作用があり、生活習慣病の予防や老化予防にも効果があります。

ビタミンＣはＥと一緒に摂ることで坑酸化作用がアップしますよ。お肌のアンチエイジングにとても効果があります。

ちなみにビタミンＥはビタミンＡと一緒に摂ると、酸化されたβカロチンを復活させるので、ビタミンＡ、Ｃ、Ｅを一緒に摂ると体内でさらに効率よく働きますよ。

にんじん、レバーはビタミンＡを多く含み、かぼちゃやモロヘイヤはＡもＥも多く含む食品なので優秀です(^-^)v

毎日のお食事でお役に立てればうれしいです。

ビタミンCはお茶で飲んじゃダメでしたっけ？

粉末のビタミンC（アスコルビン酸）はお茶で飲んだら無意味ですか？

オブラートに包む、飲みモノに入れるなどはせず、

いきなり口に入れています。

ビタミンCやBなどは水溶性ビタミンで水で飲むのが一番吸収率が良いです。

お茶はタンニンが含まれていてビタミンＣと作用し吸収率が落ちてしまいます。

ビタミンＡなどの脂溶性ビタミンは牛乳で飲むと牛乳の脂肪分が吸収率を上げます。

またミネラルはオレンジジュースで飲むとジュースに含まれるビタミンＣやクエン酸が作用して吸収率が良くなるそうです。

参考ＵＲＬ・・・http://a-supplement.net/sapuri.htm

医薬なんかもですが

牛乳などの乳製品以外なら大体ＯＫですよ＾＾

以前は含まれる成分で化学反応がどうのとかって言ってましたが、実際根拠無かったらしいですｗ

たばこを1日に一箱吸うとビタミンは0になっているのですか？

ビタミンが、ゼロになるというわけではないのです。

たばこによって、失われるビタミンは、ビタミンＡ、ビタミンＢ

ビタミンＣなどです。

最も、失われるのは、ビタミンＣです。

喫煙者の血中のビタミンＣは、非喫煙者の半分程度だそう

です。

ゼロになるわけではなく「とても少なくなる」ということなのです。

知人の看護婦から風邪の予防にはビタミンＡがいいと聞いたのですが、ビタミンＡを...

知人の看護婦から風邪の予防にはビタミンＡがいいと聞いたのですが、ビタミンＡを多く含む食品ってなんですか？

ヴィタミンＡとは脂溶性(油に溶けにくく体内に蓄積するヴィタミン）です。

ヴィタミンには水溶性・脂溶性ヴィタミンがあり種類が多くなかなか覚えられないほどあります。

ヴィタミンＡとは・

淡黄色の第1級アルコールで、カロテン(カロチン)からもえられる。

不足すると鳥目になると言われるヴィタミンです。

皮膚や粘膜や骨や歯をつくり、視覚や生殖にも影響する。早期の欠乏症状には、夜盲(暗さに目がなれにくい)になったり、皮膚が異常に乾燥したり、粘膜の分泌が低下して細菌感染にかかりやすくなったり、涙腺(るいせん)の働きが悪くなって目が乾燥する。

発展途上国では、子供の失明のおもな原因になっている。

看護師さんは勉強不足か勘違いをしているようです。

風邪をひきにくくするヴィタミンはヴィタミンＣ(水溶性ヴィタミン）です。

ビタミンC(アスコルビン酸)

コラーゲンという体の構造をささえるタンパク質や、骨や歯をつくる働きと、野菜の鉄分の吸収をよくする働きがある。

1 アスコルビン酸欠乏症

壊血病はひどいアスコルビン酸欠乏症の代表的な症状で、組織をむすびつけるコラーゲンの作用がなくなるために、出血をおこしたり、歯がぬけたり、子供では長骨の細胞に変化をおこす。アスコルビン酸を大量にとると風邪やインフルエンザを予防できるという説があるが、二重盲検試験では効果はなかったとされている(→ 風邪)。しかし、これとは別の実験では、アスコルビン酸が、発癌物質のニトロソアミンの生成をふせぐことがしめされている。

つかわれなかったアスコルビン酸はすぐに尿といっしょに体から出てしまうが、長期間にわたって大量にとっていると、膀胱(ぼうこう)や腎臓に結石ができたり、血栓溶解薬の作用をさまたげたり、ビタミンB12がこわれたり、骨からカルシウムがうしなわれたりする。

参照下さい。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3#....

薬剤師より。

補足

◎ヴィタミンＡを多く含む食べ物。(過剰摂取は過じょうしょうになりますから気をつけて下さい）

レチナールは網膜の視物質ロドプシンの構成成分で，光に反応して11-シス-レチナールに変化｡

肝臓でエステル体として貯蔵。

血液中ではレチノール結合タンパク質に結合して運搬。酸化されて生理作用を発現。

夜盲症（トリ目）、角膜乾燥、発育不全、皮膚や粘膜の上皮の角質化，感染症，中枢神経系の障害。

必要摂取量多く含む食べ物

女性 0.54 mg (1,800 IU)，男性と妊婦 0.6 mg（2,000 IU，授乳婦 2800IU。過剰症があり，

上限 3 mg (10,000 IU)。

レバー，ウナギ，牛乳，チーズ，バターなどの乳製品，しそ，カボチャ，人参，ホウレン草などの緑黄色野菜（カロチノイドをむ｡）

◎ヴィタミンＣを含む食べ物(水溶性の為過じょうしょうは心配なし）

生理作用欠乏症

一部酸化型のデヒドロアスコルビン酸として存在。

生体内の水溶性還元剤｡抗酸化作用（スーパーオキシド(O2-)，ヒドロキシラジカル(･OH)，過酸化水素(H2O2)，一重項酸素(1O2)などの活性酸素種の消去剤），コラーゲンの形成（プロリンとリジンの水酸化），生体異物の代謝（シトクロームＰ-450の活性化），アミノ酸・ホルモンの代謝（ドーパミンヒドロキシラーゼ）に関与｡壊血病，脱毛，湿疹，結膜炎，筋肉痛，感覚異常，全身倦怠

必要摂取量多く含む食べ物

成人 100mg，乳児母乳から摂取する40mg，幼児/青少年 45-90mg

パセリ，ブロッコリー，ピーマンなどの緑黄色野菜，ミカン，イチゴなどの果物，緑茶，牛レバー，卵黄

食品だと緑茶など飲むと良いですよ自分でお茶を入れた方が美味しいです。後、食べる栄養食品、ラムネみたいなやつです。

ビタミンＡは主に『目薬』に使う栄養素でもあります。

皮膚や粘膜を保護する働きを持ち、肌荒れの予防や病中病後の体力回復をサポートする栄養素。

『レチノール』『βカロチン』でもビタミンＡの代用可能。

というよりはビタミンＡの中に含まれている主な栄養素がこの２種類です。

食材は緑黄食野菜・レバーや鰻・卵・バターとかに含まれています。

ただし多量摂取は肝機能障害を起こすのでほどほどに…

以前にＴＶで見た事で、自分自身の確たる知識では無くて、申し訳ありませんがビタミンＡを多く含む食品は、豚肉が良いそうですよ。

ビタミンを補給したいとき、サプリメントでとる場合と食物からとる場合とでは吸収...

ビタミンを補給したいとき、サプリメントでとる場合と食物からとる場合とでは吸収率とか何か違いはありますか。

過剰摂取した場合に、食べ物から摂取した場合は尿中に排出されますが

サプリなどで摂取するビタミンは、合成されたビタミンであるため

筋肉や骨に蓄積されてしまうと聞いたことがあります。

合成のβカロチン（ビタミンＡに変化し、ＣやＥに似た作用を持つ）の過剰摂取は

肺癌になりやすいという報告もあります。

サプリメントに表示されている天然ビタミンのほとんどは

天然食品を原料として、合成されたビタミンなので

食品に含まれる天然のビタミンとはベツモノと考えるべきかと思います。

http://www.andpure.com/column/column_1.html

ビタミンには水に溶けるタイプのものと、油に溶けるタイプのものがあります。水に溶けるタイプのものはサプリメントだけで飲んでもそれなりに吸収されます。

が、油に溶けるタイプのものは水で飲んでも吸収されず、胆汁に溶け込むことによって吸収されます。この胆汁は、食事をすることで分泌されます。

ですから、食事と一緒に摂取することが必要となります。

また、野菜にはビタミンだけではなく、植物繊維なども豊富に含まれており、これが消化吸収、排泄を促していますので、食事にはもってこい！排泄も促しますから、ダイエットにも効果的！

ですから、基本的には野菜で摂取することをお勧めします。ただ、ドレッシング等の欠けすぎには注意しましょう。

サブリメントだと過剰摂取になり必要以外は尿に混じって排出される事になりますね。吸収率は変わらないと思います。

野菜不足はダメらしいですが逆に野菜の取りすぎは害は無いのですか？Yahoo!知識袋...

野菜不足はダメらしいですが逆に野菜の取りすぎは害は無いのですか？Yahoo!知識袋で調べた所ビタミンAの過剰摂取になるらしいですが…他にも野菜の取りすぎで危険な事ありま
すか？

無いですね。ビタミンAの場合は・・・http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/vitamine/vita-a.html野菜に多く含まれるビタミンCは水溶性なので多く食べても全く問題ありません。

産地によっては農薬を使用してるので

それが蓄積される恐れもありますね

ビタミンとか亜鉛をとりたい時に食べ物とサプリメントで十分とれますかそれで身...

ビタミンとか亜鉛をとりたい時に食べ物とサプリメントで十分とれますか

それで身長を伸ばす栄養はとれますか?

１度、別のご質問に回答させて頂いた者です

サプリメントで、ビタミンや亜鉛などのミネラルをとる場合について、ご助言させてください

『マルチビタミンミネラル』というサプリメントが色々な会社から販売されています

『マルチビタミンミネラル』には、身長の伸びに必用な、ビタミンＡ、ビタミンＢ６、ビタミンＣ、ビタミンＤ、亜鉛、カルシウム、マグネシウムが含まれています。もちろん、その他のビタミン、ミネラルも含まれています

経済的に、『マルチビタミンミネラル』というサプリメントが良いと思います

ただ、クエン酸は別に購入されなくてはなりません

また、アルギニンのみのサプリメントを販売しているところは、全国的に見て限られています

『アミノ酸』というサプリメントにアルギニンは必ず含まれています

『アミノ酸』というサプリメントで、アルギニンは十分だと思います

もちろん、『アルギニン』単独のサプリメントがあれば、そちらの方が良いです。アルギニンの量が多いでしょう

すべてをサプリメントでとらなくても、１部を食べ物からとる方法もあります

例えば、クエン酸とアルギニンは食べ物からとるようにされても十分ですよ

あと１つ、『マルチビタミンミネラル』『クエン酸』のサプリメントは食後すぐが吸収率が良いです。クエン酸のサプリメントは、空腹時では胃腸を痛める可能性もあります

アルギニン（アミノ酸）のサプリメントは寝る前が効果的です。成長ホルモンは睡眠中多く分泌され、骨などを伸ばしますから。

アルギニンが成長ホルモンの分泌量を大幅に増やします

前回の回答では、身長を伸ばす食べ物について、十分ご説明できませんでした。２０００字以内という規定がありますから

下記のことがご参考になればと思います

◆『身長を伸ばす食べ物』を、なぜ身長が伸びるのか詳細に理由を書いて、ご紹介します。食べ物の種類も増やしています

①『カルシウム』が『コラーゲン』を包みこみ、新しい骨になります

・カルシウム→牛乳、チーズ、ヨーグルト、ひじき、ゴマ、煮干し、干しエビ、あじ、いわし、厚揚げ、豆腐、モロヘイヤ、小松菜、菜の花

・コラーゲン→フカヒレ、うなぎ、スッポン、なまこ、たい、さけ、カレイ、しらす、エビ、サザエ、くらげ、牛スジ、牛テール、豚バラ肉、豚足、鶏の皮、鶏の軟骨、鶏の手羽先、マシュマロ（ゼラチン入り）、プリン、ゼリー、ムース、ババロア、杏仁豆腐

「マシュマロ（ゼラチン入り）１０個で、１日に必要なコラーゲンの量がとれます」

②『亜鉛』は、新しい細胞を作る際、司令塔になります

『亜鉛』が『タンパク質』と結合し、新しい細胞になります

・亜鉛→牡蠣、ごま、豚レバー、牛もも肉、大豆、高野豆腐、納豆、玄米、するめ、とうもろこし、アーモンド、チーズ、松の実

「牡蠣は亜鉛の量が多いので、サプリメントで亜鉛をとるなら、牡蠣は３つ以内が良いと思います」

・タンパク質→牛乳、牛肉、豚肉、鶏肉、大豆、豆腐、納豆、豆乳、チーズ、魚、卵

③『マグネシウム』はタンパク質の生成をサポートします。また、新しい骨の材料になります

・マグネシウム→玄米、さつまいも、じゃがいも、ゴマ、アーモンド、くるみ、えんどう豆、納豆、わかめ、ひじき、バナナ

④『クエン酸』は『亜鉛』『カルシウム』『マグネシウム』を包みこみ、『亜鉛』『カルシウム』『マグネシウム』が吸収されやすい状態に変えます。これをキレート作用といいます

キレートされた（クエン酸に包まれた）『亜鉛』『カルシウム』『マグネシウム』の吸収率を『ビタミンＣ』が更にアップさせます

・クエン酸→レモンなどの柑橘類・梅干し・キウイフルーツ・桃・パイナップル・イチゴ・メロン・西洋梨

・ビタミンＣ→アセロラジュース、キウイフルーツ、いちご、トマト、ピーマン、みかん、レモン、柿、ブロッコリー、カリフラワー、じゃがいも、ほうれん草

⑤『ビタミンＤ』が『カルシウム』の吸収を助け、血液中の『カルシウム』を骨に運ぶのをサポートします。更に、『ビタミンＤ』は『カルシウム』の骨作りを助けます

・ビタミンＤ→まぐろ、すじこ、さけ、かつお、ほししいたけ、しめじ、まいたけ、きくらげ

⑥『ビタミンＡ』には成長促進作用があります

・ビタミンＡ→レバー、うなぎ、小魚類、にんじん、マンゴー、ほうれん草、トマト、かぼちゃ、大根葉、のり、抹茶、卵

⑦アルギニンは成長ホルモンをたくさん出します。成長ホルモンが身長を伸ばします。アルギニンとはアミノ酸のひとつです

・アルギニン→牛乳・高野豆腐・大豆・油揚げ・納豆・味噌・肉類・エビ・カニ・貝類・カツオ・マグロ・ごま・チョコレート・きゅうり・落花生・レーズン・玄米

⑧アルギニンは、ビタミンＢ６を一緒にとると、効率よく体内に吸収されます

・ビタミンＢ６→バナナ・にんにく・鶏むね肉・鶏ひき肉・豚レバー・牛肉もも・マグロ・イワシ・サケ・サンマ・カツオ・抹茶・ごま

頑張って身長を伸ばしてくださいね。

あと

カルシウム

でおＫ。

ビタミンAの不足は色盲を引き起こす。あってますか??

ビタミンAの不足は色盲を引き起こす。

あってますか??

違います

ビタミンA欠乏が引き起こすのは夜盲症です

ビタミンＡ、ビタミンＢとかビタミンにはイロイロありますが、ＡとかＢとかはどう...

ビタミンＡ、ビタミンＢとかビタミンにはイロイロありますが、ＡとかＢとかはどういう意味をもっているんでしょうか？

効能の頭文字？それとも単に見つかった順にＡ、Ｂ…と順番に付けただけなんでしょうか？

まじめな回答↓

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3

こちらはちょっと不真面目かもしれませんが、的を射ていると思われる楽しい回答↓

作家・筒井康隆の作品、1971年『ビタミン』第2回星雲賞（日本短編部門）

現在、妊娠５週目です。昨日妊娠していると判明しました。ビタミンＡが妊娠初期...

現在、妊娠５週目です。

昨日妊娠していると判明しました。

ビタミンＡが妊娠初期に良くないことを本日知りました。

①おととい肝油ドロップを１粒食べました。

それ以前にも、何日かに１粒食べてました。

②昨日、妊娠がわかって鉄分を多く採らなくては、と意気込み焼き鳥屋でレバー３本砂肝５本軟骨２本ハツ一皿牛タン２本を食べました。

今日、レバーは特に良くないとわかって自己嫌悪になりました。

これは明らかに過剰摂取ですよね？

とても心配でたまりません。

ビタミンAを多く、しかも採り続けることがいけないので気にしなくていいと思います。私ももともと貧血がひどくレバーをよく食べましたが、子供には影響ありませんでしたよ。過剰摂取に気をつけていれば問題ないと思いますし、今の時期お母さんの不安・ストレスが赤ちゃんにとってよくないことなのでおもい悩まずに心配であれば病院の先生に何でも話すと安心しますよｗ

上記の方もおっしゃるとおり、過剰摂取はなんでもいけないのです。

特にビタミンＡの過剰摂取については、奇形になる可能性が

取り立たされているので、ご心配とは思いますが・・・

日本でも１日の摂取上限とアメリカの摂取上限に差があるように

日本ではなんでも少し大げさに取り立たされているようです。

毎日、そのような食生活をしてなければ、大丈夫だと思いますよ。

ビタミンＡについて

http://plaza.rakuten.co.jp/advisor/3001

それとは別に魚類の過剰摂取についてもご参考まで・・

http://www.mhlw.go.jp/topics/2003/06/tp0613-1.html

ビタミンＡの過剰摂取は、1日食べ過ぎたからといって過剰とはいえません。毎日数百グラムのレバーを食べ続けない限りはだいじょうぶです。肝油ドロップも、食べたことが悪いのではなく毎日いくつも食べ続けるのがおすすめできないだけです。

すぎたことは気にせずに。

摂りすぎは良くない、ということです。

その位では、どうってことないですよ！

おめでとうございます！！

妊婦が摂ってはいけないビタミンって何でしたか？教えて下さい。食物もよかったら！

ビタミンAです．

妊婦の方のビタミンＡ過剰摂取は、胎児に奇形を生じさせる（催奇形性）可能性があります。

内閣府食品安全委員会がまとめた報告書によると、「妊娠3ヶ月以内または妊娠を希望される女性がビタミンＡを一日５０００ＩＵ（１５００μｇＲＥ／日）以上、過剰に継続的に摂取することは禁忌」とされています（催奇形性のリスクが高くなるため）。

http://vitamin.ynbms.info/2006/12/post_99.html

摂取してはいけないビタミンはありませんよ。むしろ必要量摂取しないとそちらの方が問題になります。

ただし、サプリメントで摂取する場合過剰量になるので、ビタミンＡサプリメントは控えましょう。

食材は食べ過ぎ、ばっかり食いをしないのならば基本的に何を食べても問題ありません。

妊婦さんたちは薬には気を付けて下さる方が多いのですが、サプリメントに無頓着な方が多いです。

サプリメントは妊娠中は控えるようにしましょう。

ビタミンAです。

摂りすぎると奇形になる可能性が上がるそうです。

レバーとかウナギなんかが多いようです。

ニンジンなどの野菜にも含まれていますが、毎日よっぽどの量を食べなければ問題ないでしょう。

一応、レバーやウナギを避け、サプリなどでビタミンAを摂らず、あとは普通の食事をしていればまず問題ないですね。

ビタミンＡについて教えてください。 1960年代後半にＧｏｏｄｍａｎにより発見され...

ビタミンＡについて教えてください。

1960年代後半にＧｏｏｄｍａｎにより発見されたビタミンＡに関する大切なものとは、

ＲＢＰ（レチノール結合タンパク質）のことですか？

1960年代後半になってビタミンＡが再注目されることになったのはＧｏｏｄｍａｎにより

あるものが発見されたから、とあるのですが、

そのあるものがわかりません。

教えてください。

ビタミンＢ１なら日本人が発見したみたいですが

http://www.otona-magic.net/kenkou/700096.html

びたみんＡはわからないです

赤ら顔（毛細血管拡張症）とシミそばかすが気になり、エンビロンをつかってみよう...

赤ら顔（毛細血管拡張症）とシミそばかすが気になり、エンビロンをつかってみようかと考えています。

ビタミンAの反応により皮むけなどもあるとが書かれていたのですが、私は皮膚が薄いと言われることが多く、そういう人でも使うことができるのでしょうか？

アドバイスください。

ビタミンAが入っていない「アンチオキシダントジェル」、「アンチオキシダントクリーム」も有りますよ。

でも、ビタミンAの作用によって反応は毒性反応でもアレルギー反応なく、ビタミンAがとくに不足している肌に見られることが多く、ビタミンAが蓄えられるにしたがって、肌は次第に落ちついていきますよ。

「アンチオキシダントジェル」、「アンチオキシダントクリーム」は敏感肌・乾燥肌・アトピー体質の方用に作られています。

皮膚が薄いと反応が怖いので「アンチオキシダントジェル」、「アンチオキシダントクリーム」が良さそうですね。

補足です。

「アンチオキシダントジェル」、「アンチオキシダントクリーム」にはビタミンAが入っていません。

効果を実感したいなら、「モイスチャージェルファースト 25ml 」で試してみて、ステップアップしていくのをお薦めします。

私は「ファーストキット（ノーマル）」から始めました。

どうしてビタミンCは摂取しまくっても良いのに、ビタミンAは上限があるんですか？

ビタミンＣは水溶性で取りすぎると尿と一緒に流れてしまいますがビタミンＡ水溶性でないので体内に蓄積されてしまうのです。なので過剰摂取はいけないのです。

ビタミンＣは汗や尿から排出されるけど、ビタミンＡはそうではないからです。

ビタミンＣも決して摂取しまくっていいわけではありませんが。

ビタミンミネラルについてお聞きします

ビタミンミネラルを摂取するためにはどんな食物がいいですか？

干しシイタケのビタミンDは、ナマの8倍にもなります。またビタミンAは抗酸化作用があり夏バテ防止になります。

↓わたしのホームページの「おかずの組み合わせ」のページです。ビタミン、ミネラルや、その他の栄養素と、それらを含む食材を載せています。ホームからは「一品料理」で、食材の栄養を重視したレシピを写真付きで載せています。個別に説明すると長くなりますからご覧ください。

http://www.md.ccnw.ne.jp/men.s.cooking/okajunokumiawase.html

ミネラルは海藻類が抜群です。わかめ、ひじきなどですね。

ビタミンはやはり野菜と果物でしょう。

夏野菜なら、ゴーヤがビタミンCを一番多く含んでいます。

日本人は世界の中でも、野菜と果物の消費が少ないです。

野菜をメインのおかずにするくらいの勢いで、もりもり食べましょう。

実のところ、これを摂ればＯＫという食品はありません。

なぜかというと、それぞれ食品に含まれているものが違うからです。

ので、ピンポイントで「カルシウムを摂るには？」

といった質問であれば「これとこれ」と言えますが、

広くビタミン、ミネラルとなると、

肉、野菜、魚介、穀物を満遍なく、

あと硬水を飲むこと、としか答えられません。

もし特定のビタミン、ミネラルについてであれば、

どれを摂りたいのか教えてください。

チョコラAの１万単位とは1錠何ミリグラム？

チョコラAの１万単位とは1錠何ミリグラム、または何μgですか？

チョコラA１万単位の１錠中にビタミンA油１０ｍｇ（ビタミンAとして１万ビタミンA

単位）を含有しています。

１錠の重さは４５０ｍｇです。

ビタミンＢ２ってどんな食品から摂取できますか？

ビタミンＢ２は、１日１．３ｍｇ摂取する必要があると言われています。

１．３ｍｇのビタミンＢ２を摂るためには、牛レバー４３ｇ（およそ１切れ）、

鶏レバー７２ｇ（およそ２個）、干ししいたけ９３ｇ（およそ３１個）、

チーズ２７０ｍｇ、鶏卵３０２ｇ（およそ６個）、納豆２３２ｇ（およそ４パック半）、

ごま５２０ｇ（およそおおさじ６５杯）が必要です。

レバーは上記の量なら安全ですが、摂り過ぎるとビタミンＡの過剰症になります。

また、鶏卵６個ではコレステロールの摂り過ぎになります。色々なものから摂られ、バランスのよい食事をされてください。

他に、ビタミンＢ２を多く含む食べ物をご紹介します。

うなぎ、豚レバー、豚肩ロース肉、いわし、ずわいがに、のり、わかめ、ほうれん草、ヨーグルト、チーズ、酵母、牛乳、全乳粉などがあります。

『レバー。チーズ。卵黄。ほうれん草。セロリ。等です

ビタミンは食べ物から摂取するのが最善の方法です。』

レバーは特に含有量が多いです。（牛豚鶏いずれも）

その他、卵やうなぎも多く含まれますよ。

妊婦です妊娠初期にみかんや野菜ジュースばかり食べたり飲んだりしてました ...

妊婦です

妊娠初期にみかんや野菜ジュースばかり食べたり飲んだりしてました

今になってビタミンＡを多量に摂取すると危ないということをしり

かなり不安になっています

大丈夫でしょうか？

多量摂取がよくないのは動物性ビタミンAです。レバーやうなぎなどに多く含まれてるそうです。

でもたまに食べるには問題ないです。

ミカンや野菜ジュースのビタミンAは問題ないですが、糖分のとりすぎが心配です。

つわりでそれしか食べられないのなら仕方ないですが、何でもほどほどにしたほうがいいでしょう。

こんばんは(ﾟ▽ﾟ)/

確かにビタミンＡの摂りすぎはよくないみたいですが…みかんや野菜ジュースではそんなに摂りすぎに該当するほどのビタミンは摂れないと思いますよ。

大量って本当に大量でないかぎりは心配する必要はないと思います。

マルチビタミンサプリメントの摂取時間

美容と健康のためにマルチビタミンのサプリメントを飲んでいます。

今までは夜、寝る前に飲んでいたのですが

ふと夜ではビタミンをいくら摂取しても取り込まずに意味がないんじゃないかと思いました。

ビタミン剤やその他、サプリメントがもっとも体に有効になる摂取時間はいつなんでしょうか？

また、その理由も教えてください。

ビタミンは脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンに分かれます。

ビタミンＡ・Ｄ・Ｅ・Ｋが脂溶性ビタミンです。ただし、ビタミンＫについては、マルチビタミンの中に含んでいないメーカーがほとんどのようです。

これらの脂溶性ビタミンは、脂質成分がない状況では吸収率が低く、空腹時となると、ほとんど吸収されません。

脂溶性ビタミンは脂質成分を摂った食後の方が圧倒的に吸収されます。

水溶性ビタミンとして、ビタミンＣ・Ｂがあります。ビタミンＢ群として、Ｂ１・Ｂ２・Ｂ６・Ｂ１２・ナイアシン（ニコチン酸アミド）・パントテン酸・ビオチン・葉酸があります。

これらは、水溶性ですから、水に溶けます。ですから、空腹時に摂取したとしても吸収は幾分されます。しかし、満腹時と比較すると、空腹時では吸収率は随分下がります。

このように、ビタミンについては吸収率という点から、食後がよいと言えます。

同時に取った方がよい理由として、もう１つ、ビタミン同士のサポートの効果があります。

ビタミンＣとビタミンＥは、体の酸化を防ぐビタミンです。いわゆる、活性酸素を退治するという役目をするビタミンです。

ビタミンＣは、体の６０％をしめる水の場における酸化を防ぎます。細胞膜の脂質の部分の酸化を防ぐのは、脂溶性ビタミンＥです。酸化を防いだビタミンＥは役目を終えます。ところが、ビタミンＣが十分あると、ビタミンＣによってビタミンＥは復活し、酸化を防ぐ力を取り戻します。

このように、ビタミンＣはビタミンＥをサポートします。

ビタミンＢ群でも、Ｂ２の不足はＢ６の不足を招き、Ｂ６の不足はナイアシンの不足を招きます。

同時摂取で、ビタミンは摂るということが大切になります。

ビタミン以外では、ミネラルが重要なものです。基本的には、ミネラルも、食後ビタミンと一緒に摂取すると効果が上がります。

ミネラルの１つ、セレンはビタミンＥと協力して酸化を防ぐ働きがあります。その力はビタミンＥよりも強力です。

ミネラルの吸収については、１点問題があります。ミネラルは吸収されにくいということです。

その打開策として、クエン酸があります。

食事の際、梅干し・みかんなどから、クエン酸を摂ると、ミネラルをクエン酸が包み込み、ミネラルはとても吸収されやすくなります。これをキレート作用と言います。ビタミンＣはこのキレート作用をさらに強化します。本来吸収されにくいミネラルもクエン酸とビタミンＣが一緒なら、吸収率は格段によくなります。食物繊維などがあると、ミネラルは吸収されにくいのですが、クエン酸に守られたミネラルなら次々と吸収されます。

サプリメントは食後すぐということが基本です。

もっとも、ヒアルロン酸・アミノ酸など、就寝前がよいものもあります。これらは眠っているときに分泌される成長ホルモンの助けを借りて、美肌効果などの効率を上げようというものです。アミノ酸の１つアルギニンは成長ホルモンの分泌を促します。また、このアルギニンが効率よく吸収されるにはビタミンＢ６が必要になります。たいていのアミノ酸のサプリメントにはビタミンＢ６が含まれています。★ヒアルロン酸・アミノ酸は就寝前で空腹の状態でも十分吸収されます。

１つ、例外があります。ミネラルのクロムは、ビタミンＣと同時摂取すると、体の外へ排出されます。クロムを摂る必要があるときは、ビタミンＣの摂取から時間をおくしかありません。クロムには糖代謝を促す働きがあります。クロムは糖尿病予防などのメリットがあります。★ビタミンＣを摂ってから、２時間は開けてください。

★基本は、サプリメントの摂取は食後がよいです。できれば、毎食後がベストです。

クロム・ヒアルロン酸・アミノ酸については、上述したとおりです。

ご参考になることがあれば嬉しいです。

βカロチンはビタミンＡが2つくっついた構造らしいのですが、酵素で2つに分解されて...

βカロチンはビタミンＡが2つくっついた構造らしいのですが、酵素で2つに分解されて、1つのビタミンAしか出来ないそうです。

何故2つ出来ないんですか

（別カテでも同じ質問をしましたがこちらでも御願いします。）

βカロチンのビタミンAとしての体への吸収はある本によればビタミンAの1/3、また別の本によると1/12となっています。どちらが正しいのでしょう？

1/12になると説明している本はまずβカロチンは1/2しかビタミンAにならない、そして腸管からの吸収はビタミンAの1/6しかならない、あわせる1/12になると説明してあります。

しかし、βカロチンが1/2しかビタミンAにならないというのは、βカロチン中の2つのビタミンAのうち一つしかビタミンAとして働けないという意味だと思うのですが、これではβカロチン1つがビタミンAになるのであり、βカロチンがビタミンAと比べて1/2しかビタミンAとして体に吸収されないとは言えないと思うのです。

そしてβカロチンが2つに分かれて1つのビタミンAが出来たとしても、食べたときに元々ビタミンAだった動物性の食品から摂れたビタミンAと植物性のβカロチンから出来たビタミンAは違うものなのでしょうか？βカロチンの吸収がビタミンAの1/3だと書いている本も、腸管からの吸収は1/6だと書いている本も、もともとビタミンAだったビタミンAは動物性で、植物性のβカロチンよりも同じ動物性同士なので動物性由来のビタミンAのほうが吸収率が良いと説明しています。同じビタミンAでも動物・植物性と分かれるのでしょうか？

実際の生命は、○×テストや三択で出来てはいないのです。

質問者は、様々な用語や前提となる条件を理解しておらず、混乱しているようです。

まず、ビタミンＡと呼ばれる物質には何種類かあることを理解しましょう。レチノール、レチナール、レチノイン酸が、ヒト体内では「主に」ビタミンＡとしての活性＝成長の促進効果をもたらしているのです。動物の血中では、どれもほとんどレチノールになっています。

βカロテン（βカロ“チ”ンではありません）は、小腸のβ-カロテン-15,15'-ジオキシゲナーゼという酵素の作用で、レチナール2分子になります。レチナールはレチノールデヒドロゲナーゼという酵素の作用により多くはレチノール（ずばりヒト血中におけるビタミンＡのほとんどがこれ）に還元された状態で存在しています。

レチナール2分子になるのだから、結局レチノール2分子と同じだとすれば、ビタミンＡが２分子出来ることと同じでしょう。

質問者の考えるような、1分子しかできないと言うことではありません。ただしこれは、化学反応式上のお話ですね。

しかし、βカロテンは、食品にある量含まれていても、その吸収した半分＝2分の1しか結局はレチノールに変換されていません。これは、別にβカロテンを是が非でも変換しなければならない、などと人体が反応していないからです。βカロテンは、脂質の一種ですから、そのまま脂肪組織に蓄積しても何の問題もないのです。

多くの場合、変換効率は食べさせるβカロテンに印を付けておくなどして、一定時間後に血液中のレチノール（狭い意味でのビタミンＡ）に、その印が付いたものがどれくらいあるか?分析するなどして推定します。○×テストのようにいつもぴったり同じ数値で観測されることはありません。

質問者は、そこら辺りをゴチャゴチャにしてはいませんか?

βカロテンは、腸管からの吸収効率はおおむね10～30％です。これは一緒に食べたものに油が含まれると、効率が上がるなどの幅があるのです。それでもビタミンＡ（この場合は動物に含まれるレチノールのこと）よりは小腸からの吸収効率が低い、レチノールの6分の1しかない、と言っているのです。

動物の肉などに含まれるレチノールは、80〜90％が消化吸収されます。90％の6分の1は15％（10～30％の概ね中間程度）でしょう。

ここら辺はもう、質問者は混乱しきっていますね。

βカロテンは、動物に含まれるレチノール＝ビタミンＡよりも6分の1の効率でしか吸収されない（その吸収効率は数値にすると10～30％である）。さらに吸収された2分の1しか、体内でレチノールに変換されない。

だから6分の1の2分の1は12分の1で、結局βカロテンはある量投与されても、それはレチノール＝ビタミンＡを同じ量（重さ）食べたときの12分の1しかビタミンＡを食べたことにならないよ、こういう話です。

βカロテンが、ビタミンＡ1分子にしかならないとか、腸管から2分の1しか吸収されないよ、という話とは全然違います。また、前提となる何分の1・何％というのも、前提条件は様々ですので、別の本でも同じ数字になるはず、とはいえません。

現在妊娠５ヶ月。最近、便秘がひどく、何か解決策がないかさがしていたところ、プ...

現在妊娠５ヶ月。

最近、便秘がひどく、何か解決策がないかさがしていたところ、プルーンがいいと聞き、試したところ、すごく快調です。
毎日、朝昼晩一個ずつ食べています。ただ、心配なのが、プルーンは、鉄分とビタミンＡが豊富だといわれています。ビタミンＡは摂りすぎると胎児に影響があると聞きますが、どうでしょうか？ご存じの方お願い致します！

ビタミンＡが胎児に影響を与えると言われているのは妊娠初期（３ヶ月まで）の間ですし、通常の食事で摂取する量とはかけ離れた量をとり続けないと、影響は出ません。

朝夕1個ずつのプルーンくらいなら、全く問題ないですよ。

妊娠中の貧血予防にもなりますし、これからも食べ続けて大丈夫です。

ビタミンの取りすぎって体に悪影響ってありますか？

ビタミンの取りすぎって

体に悪影響ってありますか？

水溶性のビタミン（B,C)であれば余剰分はほとんど尿で排泄されてしまいますが、脂溶性のビタミン（A,D,E,K)であれば、各種の過剰症があります。

ウィキによると

A過剰症：皮膚乾燥、無気力、眼球乾燥、食欲不振、吐き気、脱毛、肝脾腫大、四肢長管骨の有痛性腫脹、頭痛、悪寒、関節痛、口唇炎など

D過剰症：高カルシウム血症、腎障害（多尿）、石灰沈着、悪心、嘔吐、食欲不振、体重減少など

E過剰症：3g以上で、頭痛、疲労、吐き気など

K過剰症：溶血性貧血、核黄疸、高ビリルビン血症

など。

少しくらいなら、だいじょうぶですが、極度の過剰は、やはり悪影響があるかもしれません。

私は、ビタミンＣなら全く問題ないだろうと思っていたのですが、これも許容値の５０００倍以上は弊害があるということのようですよ。

何事も、ほどほどに…。

水溶性ビタミンであるビタミンB、Cはおしっこに溶けて排泄されてしまいますから過剰症にはなりません。

脂溶性ビタミンであるADEKは多く摂りすぎると過剰症になります。

ビタミンの取りすぎても同じ全部おしっこで出る。

今ぼくは、ビタミンなどのことがきになっています。ビタミンはビタミンＡ，Ｂ，...

　今ぼくは、ビタミンなどのことがきになっています。ビタミンはビタミンＡ，Ｂ，Ｃ，Ｄ，Ｅ，Ｋ，Ｐというのがあるのをしりました。それらのビタミンが、何個かのっている本を教えて下さい。

　これらの、ビタミンがまとめてのっている本でもいいので、できるだけたくさん教えて下さい。知恵コイン１００枚あげるので、だれか詳しく教えて下さい。

http://www.amazon.co.jp/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3%E3%83%...

http://7andy.yahoo.co.jp/books/detail?accd=30470434

http://www.amazon.co.jp/%E5%8C%BB%E8%80%85%E3%81%8C%E3%81%99%E3%81%...

こんなところですか…。

妊娠中の飲み物について。コーヒーや紅茶などは1日、一杯か2日に一杯くらいにして...

妊娠中の飲み物について。コーヒーや紅茶などは1日、一杯か2日に一杯くらいにしていますが、ミロは（ネスレ）大丈夫ですか？
ココアのカフェインもあると思いますがミロに表示してあるビタミンAが少し気になりました。1日ビタミンAが33％とれると書いてありますが、1日、一杯くらいでは安心して飲んでも平気ですか？ミロには鉄分やカルシウムもありますし、大好きな味なので、飲みたいのですがあまり良くないですか？

他の食品でビタミンＡを取りすぎなければ１杯くらいなら大丈夫だと思いますよ。

以下Wikiのコピペ(一部抜粋)ですが参考にされて下さい。

＞日本の厚生労働省では妊婦のﾋﾞﾀﾐﾝA摂取量は､上限許容量が5000 IUとされている｡但し､ﾋﾞﾀﾐﾝAが含まれている食品は意外と多く､ﾄｰﾀﾙで見ると摂取過剰になると予想される｡ﾋﾞﾀﾐﾝAは1日10000 IU以上を連日摂取してしまうと奇形発生が増加すると考えられる報告がある｡妊娠12週までにﾋﾞﾀﾐﾝAを連日15000 IU以上摂取すると､水頭症や口蓋裂等､胎児奇形発生の危険度がﾋﾞﾀﾐﾝA摂取量5000 IU未満の妊婦に比して､3.5倍高くなると報告されている｡

ﾋﾞﾀﾐﾝAの過剰摂取は主に動物性由来のﾋﾞﾀﾐﾝA(ﾚﾁﾉｰﾙ)が問題となる｡β-ｶﾛﾃﾝは体内でﾋﾞﾀﾐﾝAに変化する前駆体のﾌﾟﾛﾋﾞﾀﾐﾝAである｡

野菜にはβｶﾛﾃﾝの形で含まれている｡

ビタミンＡを多く含む食品

いずれも表記は100 gあたり｡

肝油

ﾊﾞﾀｰ有塩ﾊﾞﾀｰで1,600 IU

牛乳 120 IU

ﾁｰｽﾞﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞで850 IU

卵鶏卵で460 IU

強化ﾏｰｶﾞﾘﾝｿﾌﾄﾀｲﾌﾟのJIS上級ﾏｰｶﾞﾘﾝで5,500 IU

緑黄色野菜例として､ほうれん草生葉で､2,100 IU

ﾚﾊﾞｰ豚ﾚﾊﾞｰで39,000 IU

ｳﾅｷﾞ蒲焼で4,500 IU

日本人におけるﾋﾞﾀﾐﾝAの供給源の構成は､緑黄色野菜50%､肉類15%､魚介･乳類10%､卵類10%｡

一杯なら、大丈夫だと思います。

カフェインレスコーヒーにしたら、如何ですか？ネスレの赤ラベル…スーパーに普通に売ってるし、スタバのデカフェ？とか、レスですよ。味もお値段も手頃だし、麦茶とかも安心かと…妊娠中の友達が言ってました(^^)／~~~

アスカコーポレーションの葉酸についてビタミンAの気がかり

妊娠６ヶ月の妊婦です。計画的な妊娠であったので妊娠３ヶ月前から天然を

うりにしているアスカコーポレーションの葉酸を妊娠４ヶ月までとっていました。

ここ最近は摂取していませんが、妊娠初期が一番胎児に影響すると思って心配なのですが、

アスカコーポーレーションの葉酸にはヘム鉄といってビタミンＡが入っております。

普通の食事している人は特別欠乏することはないと思うのでいまさらながら過剰摂取になっているの

ではと心配で心配で仕方なくなってきました。

ビタミンＡは胎児に悪影響を及ぼすことがあるとさんざん本にも書いていますが具体的なことが

わかりません。

その悪影響とは見た目で分かる奇形なのですか？

内臓的なものですか？

赤ちゃんのためとおもってやってきたことが逆効果になるんではないかと思って心配でたまりません。。。

日本の国はとても慎重な国です。

アメリカで派OKでも日本では販売できないものもたくさんあります。

よって、日本で販売されているものはそれなりに安全ですよ。

飲み方を守らないのは問題ですが、１日のビタミンＡの摂取量は、一般的に１,８００ＩＵで上限摂取量は５,０００ＩＵとされていますので、箱やビンの周りに貼ってある紙で計算してみて下さい。

妊娠初期はビタミンＡを過剰摂取したらよくないと聞きました。そうとは知らず寿...

妊娠初期はビタミンＡを過剰摂取したら

よくないと聞きました。

そうとは知らず寿司屋に行って

うなぎやウニなどをたくさん食べてしまい、

また、緑茶を毎日３杯くらい飲んでいます・・・

不安で不安で仕方ありません・・・

いったいこれから何を食べたらいいのでしょうか。

妊娠初期に食べたらよい食物など

色々と詳しくのっているサイトなど教えていただけたらうれしいです。

大丈夫、大丈夫。

私は妊娠６ヶ月です。

初期の頃は不安が大きくなりやすいですよね。

緑茶は飲まないようにしたらいいと思います。

麦茶やほうじ茶に切り替えて。

ビタミンＡはサプリメントで摂ったりしなければ過剰摂取にはなりませんよ。

うなぎは妊婦にとって良い食べ物だと思います。

お互い元気な赤ちゃんを産みましょうね！

毎日、お寿司も食べているのでしょうか？一日に集中的に食べても、過剰摂取にならないと思いますよ。確かにビタミンＡは脂溶性ビタミンなので、取りすぎも不足であることも問題ですが。緑茶もほとんどが体外に排出されるので、一日３杯程度なら全然問題ないと思うのですが。。。気になるのでしたら、これから一日１杯にしてみたらどうでしょうか？これから始めても充分大丈夫ですよ！

沢山っても１００個も２００個もじゃないでしょ？それから緑茶の方が気になります。カフェインはよくないです。ので１日１杯程度に・・なんでも８分目がちょうどいいのです。

ビタミンCを飲むとどういう効果がありますか？・美白・ニキビ・唇のカサカサな...

ビタミンCを飲むとどういう効果がありますか？

・美白

・ニキビ

・唇のカサカサ

などに効果はありますか？

ビタミンＣには、『美白効果』『ニキビ予防・改善』『唇のカサカサの予防・改善』の作用があります。

ただ、ニキビには、ビタミンＢ２とビタミンＢ６があれば、もっと効果があります。

唇のカサカサには、ビタミンＡがあれば、より効果があります。

○ビタミンＣの効果を書きます。

・抗酸化作用があり、活性酸素を退治する。

・コラーゲンの生成を促進。コラーゲンの網を強力にする。ビタミンＣはコラーゲンの維持に不可欠です。

・細胞の老化を防ぐ。肌も一緒で、ビタミンＣをとらないと早く老けます。

・体の様々な器官の若さを保つ。

・メラニンの生成を抑える。メラニン色素を減らす。美白効果に欠かせない。

・ニキビ予防・改善効果。

・肌、唇のカサカサを予防、改善。

・タンパク質と共に、ビタミンＣをとると、白く透明感のある素肌が作られ、保たれる。

・シミ、そばかすの改善。

・皮膚の老化を遅らせる。しわができることを遅らせる。

・心臓血管の中のコレステロール沈着を減らす。

・抗ストレスホルモンであるアドレナリンの生成をうながし、精神状態をおだやかに保つ。

・副腎を支えて強化し、ストレスに耐えられるようにする。

・寒さに強い体を作るように作用する。風邪にかかりにくい体質を作る。

・初期段階の風邪を治癒させる。

・インフルエンザの予防効果。

・ウイルス性疾患の予防・治療に有効。

・生理痛を緩和し、生理周期を正常に保つ。

・卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）の生成に必要。

・胎児の器官や骨を作る上で必要。

・アルコール（酒・ビールなど）を飲んだときにできるアセトアルデヒドの分解をサポート。

・肩こり、疲労を改善する。

・様々なミネラルの吸収をサポートする。

・白血球の働きを助け、免疫力を高める。

・壊血病の予防。

・血管を弾力的で破れにくくする。

・皮膚や粘膜が強くなる。

・傷痕や手術のあとの治りがよくなる。

・骨に弾力性を与える。

・椎間板ヘルニアの予防、治りをよくする。

・がん予防、発がん物質であるニトロソアミンができることを防ぐ。

・ニトロソアミン以外の発がん性物質に作用し、防ぐ。

・糖尿病にかかった場合、インシュリンの作用効果を上げるように働く。

・白内障の予防。

・中性脂肪の代謝を活発にして、血管や細胞の中に、中性脂肪がたまることを防ぐように作用する。

・血圧を下げ、正常にする。

・体内から有害物質を排出するように作用する。

・脳の働きをよくし、頭の回転を速くする。

・血管性の頭痛、神経性の頭痛、心因性の頭痛、筋肉性の頭痛などの改善。

ご参考になれば、幸いです。

妊婦のﾋﾞﾀﾐﾝA摂取… ここ2,3日体調がすぐれず今日妊娠検査薬を試した所陽性が出ま...

妊婦のﾋﾞﾀﾐﾝA摂取…

ここ2,3日体調がすぐれず今日妊娠検査薬を試した所陽性が出ました。

さっそく病院に行った所おそらく妊娠4週目と言う事でした。

そして妊娠について調べるとﾋﾞﾀﾐﾝAの過剰摂取は奇形などの原因になる事があるとありました。

そこで心配になったのですが…

11/14に友人達とご飯を食べた際,大好きなﾚﾊﾞ刺しを恐らく5人前以上は１人で食べてしまったのです(;_;)

そして今日検査薬が陽性になった瞬間たしかﾚﾊﾞｰはﾋﾞﾀﾐﾝAが豊富に含まれるのではなかったか？と考え調べてみたのです…

妊娠初期は脳などの重要な器官を形成する事も書かれており,とても心配で今眠れない状態です。

こんな経験して無事産むことは出来るのでしょうか…

妊娠おめでとうございます!

知人は初期に気づかずお酒をベロベロになるまで飲んでましたが無事出産してました｡一方で初期からきをつけていた私は二度流産しています｡

確かに多量摂取は望ましい事ではないでしょうが、例えば悪阻時期には偏ったものしか口にできない事もありますし、一度の食事が即影響あるとしたら世の中の妊婦は毎食ピリピリしちゃいますよ!

今後の赤ちゃんの成長楽しみですね｡万が一何かあったとしてもお母さんだけの原因って事はないですよ｡

妊娠おめでとうございます。

妊娠前3ヶ月から妊娠初期3ヶ月までにビタミンＡを継続的に１００００ＩＵ/日以上摂取すると、胎児奇形が発生する率が高まる

とありますので、一日だけならそう心配されることはないと思います。

次の検診時に、先生に聞いてみてはいかがでしょうか？

ビタミン類についてです。最近ビタミンが足りていない気がします。でもサプリ...

ビタミン類についてです。

最近ビタミンが足りていない気がします。

でもサプリメントには頼りたくありません。なるべく食べ物で摂取したいとおもっています。

そこで質問なのですが、一番ビタミン類を含んでいる食べ物ってなんですか？

なるべくスーパーで買えるものの中から教えてください

ビタミンA・・・しそ、にんじん、パセリ

ビタミンB1・・・まいたけ、えのき、たくあん

ビタミンB2・・・きくらげ、まいたけ、しそ

ビタミンC・・・パプリカ、パセリ、ブロッコリ

ビタミンE・・・落花生、モロヘイヤ、かぼちゃ

などなど・・・・。

総合ビタミン剤を飲みたいのですが、種類が多くて選べません。おすすめのメーカー...

総合ビタミン剤を飲みたいのですが、種類が多くて選べません。おすすめのメーカーはありますか？

総合ビタミンというのは、マルチビタミンのことですね？

しかし、注意しなければならないのは、マルチビタミン剤の内容量です。ビタミンA・B・Cなど、単体で飲むときの、1日の摂取量と、マルチビタミンの１日の摂取量の違いに気をつけてくださいね。

１日あたりビタミンA３粒（例えば1000mg）が、単体で飲むときの摂取量なのに、総合のマルチビタミンは１日６粒だとして、

マルチビタミン６粒の中にビタミンAは600mgしか含まれていないのです。

数字的には、私が比べた会社がわかってしまうので適当に必要摂取量を書きましたが、マルチビタミンとは、そういう矛盾点があります。

ですから、マルチより、A・B・Cなど、単体で買う方をお勧めします。

栄養補助剤を買うなら、ファンケルかインシップをお勧めします。１粒あたりの内容量が濃いので、100mgあたりの値段にするととても安く、いい品です。

Amwayのベーシックサプリメントがあります。天然の野菜、果物などを濃縮加工したもので人間の体には十分溶け込みます。

しかも70年前から製造しているし、世界第3位の売上げというくらいのサプリメントです。

僕も迷わずこれを食べております。

内容量

植物濃縮物加工食品：124粒（1粒437mg）

アセロラ濃縮物加工食品：124粒（1粒627mg）

カキ殻粉加工食品：124粒（1粒477mg）

製品特長

●ビタミン（13種類）とミネラル（9種類）をバランスよく補給。

●ビタミン・ミネラルの原料は天然由来です（鉄を除く）。

●植物有用成分（ファイトケミカルス）を豊富に含む、植物濃縮物（コンセントレイト）を使用。

こんな方に

・いつまでも健康的に過ごしたい方に。

・理想的な栄養バランスを目指す方に。

ご注意

※本品は特定保健用食品とは異なり、厚生労働省による個別審査を受けたものではありません。

※本品は多量摂取により疾病

http://www.amwaylive.com/cgi-bin/bvcgi/amwaylive/home/uhome_guestlo...

肉体疲労重視ならマルチビタミンゴールド（エスエス製薬）かアスパラメガ（田辺製薬）。

その他ポポンS（シオノギ製薬）。

DHCは安くていいですよ。総合ビタミンならマルチビタミンはいかかでしょうか？

ファンケルでいいんじゃない。安いーーーーーーーーし

最強の総合栄養ビタミンサプリメントです。グリーンソースタブレットは、数あるピューリタンズ・プライド社の総合ビタミン関連商品の中で常にNO.１セールスを記録しています。100種類以上の野菜・果物・植物を原材料とし、必須ウビタミン類、ミネラル、酵素、必須アミノ酸、ハーブ、エッセンシャルオイル、さらに他にも豊富な栄養素を含んでいます。

http://www.foolsgd.com/forwomen.html

なんでビタミンBはB6とかB1とかいろいろあるのですか？また、ビタミンは、Aから何...

なんでビタミンBはB6とかB1とかいろいろあるのですか？

また、ビタミンは、Aから何まであるのですか？

もしかしてビタミンZまであるとか？

ないよ

ビタミンB1: チアミン

ビタミンB2: リボフラビン、ビタミンGともいう

ビタミンB3: ナイアシン、ビタミンPPともいう

ビタミンB5: パントテン酸

ビタミンB6: ピリドキサール、ピキドキサミン、ピリドキシン

ビタミンB7: ビオチン、ビタミンBw、ビタミンHともいう

ビタミンB9: 葉酸、ビタミンBc、ビタミンMともいう

ビタミンB12: シアノコバラミン、ヒドロキソコバラミン

ビタミンC: アスコルビン

ビタミンA: アクセルフロール、βカロチンなどのカロチノイドの一部

ビタミンD: エルゴカルシフェロール、コレカルシフェロール

ビタミンE: トコフェロール、トコトリエノール

ビタミンK: フィロキノン、メナキノンの2つのナフトキノン誘導体

ビタミンB4: アルギニン、シスチン

ビタミンB8: エルガデニル酸（Ergadenylic acid、アデニル酸）

ビタミンB10: 葉酸はじめ各種ビタミンB群の混合物。ビタミンRともいった

ビタミンB11: 葉酸類似化合物。ビタミンSともいった

ビタミンB13: オロト酸

ビタミンB14: 葉酸またはリポ酸などの混合物

ビタミンB15: パンガミン酸（ジメチルグリシンやトリメチルグリシンなど）

ビタミンB16:

ビタミンB17: アミグダリン

ビタミンBH: イノシトール

ビタミンBP: コリン

ビタミンBT: カルニチン

ビタミンBX: パラアミノ安息香酸（葉酸の部分構造）

ビタミンF: リノール酸などの必須脂肪酸

ビタミンI: 米糠の抽出物。かつてはビタミンB7とも呼ばれた。

ビタミンJ: カテコール、フラビンまたはコリン

ビタミンL1: アントラニル酸

ビタミンL2: アデニルチオメチルペントース

ビタミンM: 葉酸

ビタミンN: チオクト酸（α-リポ酸）

ビタミンO: カルニチン

ビタミンP: クエルセチン、ヘスペリジン、ルチンなどのフラボノイド

ビタミンQ: ユビキノン

ビタミンT: テゴチン

ビタミンV: ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド

ビタミンU: 塩化メチルメチオニンスルホニウム

だけですよ

ウィキペディアで

ビタミンと検索しましょう。

このあたりの事情は、面白い歴史があって、1冊の本にもなっています。

26週の妊婦です。資生堂の健康食品のアペリオを2ヶ月前から飲んでいますが、飲ん...

26週の妊婦です。

資生堂の健康食品のアペリオを2ヶ月前から飲んでいますが、飲んでも大丈夫でしょうか？

ビタミンAの取りすぎは良くないと聞いたので気になっています。

ご存知の方教えてください。

その健康食品に、どの程度ビタミンAが入っているか知りませんが

妊婦のビタミンAの過剰摂取は奇形児の確率を高くすると考えられてます。

一日の摂取量が１５０００ＩＵ以上でなければ大丈夫だと思いますが

妊娠中のサプリや結構食品は、医者に相談した方が良いと思いますよ。

http://www.kenko.com/info/advice/20040622.html

ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラルにはビタミンＡが含まれているので妊娠...

ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラルにはビタミンＡが含まれているので妊娠中には飲まない方がいいのですか？心配なので教えてください。

ビタミンＡの含有量からして、一日の目安量を飲むぶんには何も問題ないですから、大丈夫ですよ☆

メガビタミン法…… どういった内容なのか、どんな作用があるのか、科学的、医学的な...

メガビタミン法……

どういった内容なのか、どんな作用があるのか、科学的、医学的な説明をお願いします。
『メガビタミン法』とはビタミンＣを沢山摂取する方法なのでしょうが、Ｃではなく、Ｂ群ならどうですか？

それとは別に、例えば『メガミネラル法』というのはいかがなものでしょう？

マルチミネラルのサプリメント等を多めに摂取するわけですが……。

ポーリング博士のメガビタミン療法ですか？

いまはビタミンＣの有用性は、いろいろと確認されています。

いまのところ公になっている副作用はありません。

（胆石ができるというのも今は否定されています）

個人的に、ビタミンＣは過剰摂取しています。

毎日、ビタミンＣをとっていると、平均で5年寿命が延びるそうです。

あと、女性だと、30歳前後になってから肌が明らかに違います。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3C

水溶性のビタミン（ＣやＢ）の過剰摂取はほとんど問題ないです。

ビタミンＢといえば味噌とか糠ですが、食べ過ぎとか聞いた事ありません。

糠なら健康にも良いのではないでしょうか。

脂溶性のビタミン（A・D・E・K）はとりすぎは過剰症になります。

ミネラルは鉱石成分が多く、微量でも効果的に働きます。

反対に、とりすぎは過剰症や「毒」になることのほうが多いです。

特に、マルチミネラルでそれをやると、過剰摂取になりやすいので注意すべきです。

ただ、無害のミネラル成分もあります。白金、金、などが、

過剰にとっても問題なく、細胞の健康力が飛躍的に高まる、そんなことを研究している医者がいました。

あなたが御大尽なら、毎朝のご飯のふりかけに純金製・黄金パウダーとかどうでしょうｗ。

メガビタミン主義と呼ばれる事の方が多いような気がします。

元々はノーベル化学賞を受賞した学者が、VCが風邪や癌に

効くとした研究から始まります。

その後、他の人が書いたビタミンバイブルという本でブームとなりましたが、

こちらはC以外のビタミン、ミネラルにも範囲を広げています。

バランスが適切でなければ効力を現さないという考えからです。

必要量以上に摂取した場合に薬理的な作用があるのかは、はっきりしていません。

（たぶん誰も確かめようとしないのでしょう。）

最近、極端に夜目がきかなくなり（鳥目状態）車の運転が恐怖です。視力自体は変化...

最近、極端に夜目がきかなくなり（鳥目状態）車の運転が恐怖です。

視力自体は変化ありません。

何か栄養がたりない（ビタミンＡとか）のでしょうか？

それだけの情報では確たることは言えないですが

ビタミンＡが不足しても夜目が効かなくなるのは確かですね

ビタミンＡは過剰摂取すると身体に不具合がでることのある栄養素ですので

βカロテンで摂取されると良いと思います。にんじん等で摂るのが理想ですが

サプリメントで補う手もあります。

でも、あまり酷いようでしたら眼科に行って検査した方がいいですよ。

何か病気の可能性もありますから

確かに、ビタミンAが足りなくなると鳥目になり、夜間時の急な視力低下が起こります。しかし、現代の日本では栄養失調がほとんど無いように、相当な偏食をしない限り鳥目にはならないと思います。

それよりも、やっぱり視力なんじゃないですか？

昼間は太陽があり明るいです。視力が若干落ちたぐらいでは支障でないです。でも夜間は違います。シビアに視力の変化が感じられます。昼と夜では、視力変化に対する感じ方が違うのですよ。

すこし眼鏡度がズレてきた人は、決まって「夜間の運転で見づらい」って言いますので・・・

眼病と眼鏡度を同時に調べれるのは眼科なので受診されては？？

スピード出しすぎじゃないんですか? 動体視力は若いうちからどんどん低下します。夜目は利かなくても当たり前のことですが、スピードを25％落とすと"こんなに見えるんだ”ぐらい見えるようになりますよ。一度お試しを!

急に鳥目になるのは、網膜色素変性症の疑いがあります。

至急、眼科での検査をお薦めします。

参考を→

http://www006.upp.so-net.ne.jp/taniganka/shikkan/moumakushikiso.htm...

マルチビタミン（錠剤）の摂取は止めるべきですか？

現在２人目（８ｗ）妊娠中です。

５月初めに初期流産をして、その妊娠が分かった時からネイチャーメイドの葉酸を取っていました。上の子の時は葉酸しか取って無かったのですが、一瓶飲み終えた時にマルチビタミンの方がお徳かな？と思いマルチに変えました。

一応、ビタミンＡに関して勉強はしていたのですが･･･

とあるＨＰで[妊娠時のＡ摂取量は６００ug]と既にマルチだけで６００ug取っている事が判明。

ネイチャーメイドのＨＰを見ても妊娠時にオススメ商品の中にマルチは入っていませんでした。

みなさんはやはり、マルチビタミンの摂取は止めてますか？

今、かなりショックです。。

　妊娠中　誰しも薬を飲んだり　着色料や合成保存料　香料などの食品添加物を含む食品をたべることは避けたがるものです　しかしサプリメントには注意を払わないのは矛盾します

　サプリメントといえども錠剤の形にするのに様々な添加物が含まれています　

　ビタミンＡの摂取のことよりもそちらを心配する方が大切だと思います

　妊娠中はできるだけ栄養素は自然な食品からバランス良く摂るように心がけましょう

　ちなみにビタミンＡについては飲んだ量が全部身体に入っていくとは限らず　食事との組み合わせによっては一部は吸収されずにそのまま排泄されてしまいますので　これまでの摂取については

あまり心配しない方がいいと思います

健康食品でまともな物はほとんど有りません、特にカプセルは添加物の塊でアレルギーや健康被害の原因になります。

ゼラチン。酢酸、ペグ、SO2,SLS,染料,酸化チタン、植物油、虫、異物、微生物、過酸化水素、ピロリンサン、マイバーセット、

酸化鉄、その他無許可添加物、これだけ入っています。

異物と虫混入はセンサーで選別、大きなものだけは取れます、微生物不適は数ヶ月保管再検査で合格したものを販売。

こんな物を飲むのはお勧め出来ません。

capusugeru

やっぱり基本は食事からですよ。

葉酸のサプリメント多くありますよね。

ワタシも一時期飲んでいました。

でもよーく考えてみると、その材料に農薬や土壌汚染がされていたら

あんまり意味ない商品だなぁ～と思って止めました。

商品化しているくらいですから安心は安心ですけどね＾＾；

ビタミンＡは脂溶性ビタミンなので極端なとりすぎには当然弊害が出ることもあります。

特に妊娠期は過摂取によって奇形確率が上がるなどの報告があり、気をつけたいビタミンのようです。

少なからず緑黄色野菜などからビタミンＡを日常的に取れているはずです。

僕の記憶が正しければネイチャーメイドのマルチビタミンは一日2錠なはずなので、飲み続けるなら一日一錠に抑えるなどの配慮をするのがいいかと。

どちらにせよ、栄養を考えるのも重要ですがそれがストレスになってはいけません。

あまり気を使いすぎず、リラックスしてがんばってください。

基本的に毎食きっちり食べてたら問題ないと思います。

検診で貧血あれば葉酸を補強するサプリメントを処方しますが、、

確かにカプセルなどの錠剤には何が含まれているかわからない部分があります。

問題ないレベルですが、やめといたほうがいいかもしれませんね。

検診のときにでも実物を持って先生に聞いてみると確実ですよ。

薬ではなさそうなので大丈夫だとは思いますが。

鉄分、ビタミンＡ，Ｅを補うためによい食事はありますか？

こんばんは。

私が知る限りでは、

「ゴマ」、「うなぎ」には、その３種類の栄養が含まれています。

違う観点から考えると、

ビタミンＡは脂溶性ビタミンですので、

脂分と一緒に摂取すると、吸収がよくなります。

ビタミン不足

料理に手軽に入れられる、低カロリーなビタミンの食材、種類を教えてください。

ビタミンなら何でもいいです。

なるべく低カロリー。出来るならサプリは利用しないで。

ビタミンといっても色々あるんですが＾＾；

手軽じゃないですが、種類多くのビタミンを保有しているのはレバーと豚肉です。

ビタミンAなら、ほうれんそう・にんじん

ビタミンCなら、赤ピーマン・ブロッコリー

ビタミンDなら、卵・干しいたけ

ビタミンEなら、ナッツ類・ブロッコリー・ほうれんそう

ビタミンB群8種類を超えるためは多すぎるので省きました。

それぞれ詳しく成分を分析できないので

一言で述べさせてもらうなら

「色の濃い野菜」がいいと思います。

赤緑黄色紫もありますね

なんか元気になりそうなきがしませんか。

妊娠初期、ビタミンＡをとりすぎてしまいました・・・教えてください肝油ドロッ...

妊娠初期、ビタミンＡをとりすぎてしまいました・・・教えてください

肝油ドロップ、ありますよね。妊娠していることを知らずストレスから肝油50個ぐらい食べてしまったのです…

奇形などなど本当に心配しています。

初期ってどのくらいでしょうか

4週くらいまでならどんな薬でも影響ないって病院で言われました

私はインフルエンザでタミフルを飲んでしまって子供を産みましたが大丈夫でした

http://www.pixy.cx/~kamosika/1/syusu.htm

このサイトで見ると大体妊娠に気づくか気づかないかの時期、生理が遅れて2週間位までなら大丈夫と出てますが、その直後だと一番影響がある時期に突入してしまいます

青汁をのんでまああす

青汁てビタミンいっぱい含まれてるんですかあ?

ビタミンて肌かいふくしますか

メーカーによって異なりますがビタミンＡ･ビタミンＢ類･ビタミンC･ビタミンD･ビタミンE･ナイアシン･葉酸などが含まれているのではないですか？

ビタミンを豊富に摂取できるので肌にも良いと思います(栄養が偏ると肌に悪い)

それと青汁や野菜ジュースは常温が◎(冷えていると栄養の吸収×)

ビタミンが取れる食べ物はなんですか？教えてください！

ビタミンが取れる食べ物はなんですか？

教えてください！

ビタミンC 果物や野菜、芋類

レモン・ライム・オレンジ・グレープフルーツなどの柑橘類柿、アセロラ、キウイフルーツ、トマトはビタミンCの含有量が非常に多い

そのほか、グァバ、パパイヤ、ブロッコリー、芽キャベツ、ブラックベリー、イチゴ、カリフラワー、ほうれん草、マスクメロン、ブルーベリー、パセリなど

「酸味の強い果物ほどビタミンCが豊富だ」と思われがちだが、根菜類のジャガイモやサツマイモは酸味がまったくないにも関わらず豊富なビタミンCを有している

ビタミンB1 肉類、魚介類、豆類など

ビタミンB12 肉類、魚介類など

ビタミンA 動物性食品植物性食品

など

ビタミンっつってもビタミン何かによってかなり変わってきますよ。

やっぱ健康面とかから考えてＣとかですか？

Ｃは果物や色の薄い野菜に多いですが意外とじゃがいもやさつまいもにも多いです。

ピーマンやパセリやモロヘイヤも色が濃いわりに多いです。

圧倒的に多い食材はカムカムです。ハンパない量含まれています。ただしすっぱさもハンパないです。

次点でアセロラです。アセロラも相当すっぱいですね。

イチゴやオレンジ、柿、キウイならそんなにすっぱくないですが食う量を考えるとレモンよりは有力です。

Ａも健康面では重要ですね。

基本的にレバー（肉種類問わず）やうなぎに多いんですが、

どっちかというとニンジンとほうれん草、春菊が強いです。

データ上で考えるとバジルやしそも相当多いですが量食わないので難しいですね。

これら野菜はビタミンＡというかベータカロチンが特に多いので、ベータカロチンは体内でビタミンＡが必要になったときに勝手にビタミンＡに変換してくれるのが強みです。

ちなみにこっちもパセリとモロヘイヤは強いです。

パセリはもともと栄養価がすごいことで有名ですが量食べないので難しいですね。

モロヘイヤはビタミンに限らずとにかく栄養価が高いですよ。

パプリカ

ほうれん草

トマト

みかん

まぁカラフルな野菜類に多いですよ。

ストレスを減らす食べ物を教えて下さい。やはり、ビタミンが豊富なものや免疫力...

ストレスを減らす食べ物を教えて下さい。

やはり、ビタミンが豊富なものや免疫力がアップするもののことになるのでしょうか。

ご回答お待ちしております。

海苔です。海苔には、ビタミンＡ・ビタミンＫ・ビタミンＢ２・ビタミンＢ１２・葉酸・ビタミンＣが比較的多く含まれています。海苔1枚を3gとして計算すると、ビタミンＫとビタミンＢ１２は海苔１枚で１日の所要量を満たしてしまうくらいです。

その他にビタミンＥ・ビタミンＢ１・ビタミンＢ６・ナイアシン・パントテン酸も含まれています。

現代人は、外食などで食生活が偏っていたり、ストレスが多いなど、ビタミンが潜在的に不足しがちです。海苔はタンパク質・食物繊維・ミネラルも同時に取れ、かつ低カロリーですから、ビタミン不足を補うために毎日少しずつ食べることをおすすめします。また、野菜が足りないなというときに海苔で補うのはいかがでしょうか。

過去の質問に同じようなものがあります。こちらを参照してください。

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1133627626

個人的には、＋カルシウムかなと思いますが。

私は鮫肌(皮膚に赤い斑点みたいなのが出来てます）が出来てます。以前質問したら...

私は鮫肌(皮膚に赤い斑点みたいなのが出来てます）が出来てます。

以前質問したらビタミンA不足だと指摘して頂きました。

そこでビタミンAを取りたいのですが何から摂取できますか？

サプリメントで売ってますか？

コンビニいっても売ってません。

どなたか教えてください。

また食事で取れるとしたら何が良いですか

よろしくお願いします

先に申し上げますが、鮫肌は先天的なものがほとんどですので「ビタミンＡ」を飲んでも意味ありませんよ。

尿素クリームをまめに塗るか、「サメミロン」という皮膚薬を使うくらいがせいぜいです。

ビタミンＡとして売っている医薬品やサプリはありません。

「Ａ」を医薬品で摂る場合、「やつめうなぎ」という医薬品を探してください。やつめうなぎには国際基準（２０００ＩＵ）を満たす量の「Ａ」が含まれており、ほとんどすべての「Ａ」はやつめうなぎが原料となっています。

サプリで摂るなら「ベータカロテン」（βカロチンという言い方も）です。服用すると体内で「Ａ」に変化します。これをプロビタミンＡと呼びます。

http://www.megadeta.net/y-unagi.html

http://www.yatumeya.com/horugen.html

http://www.iris.dti.ne.jp/~mjc/hava.html

ビタミンＡは物質名をレチノールといい、よくアンチエイジングものの化粧品にも含まれていますね。

豊富な食材としてはレバー、うなぎ、卵黄、バターやマーガリン、ニンジン・カボチャなどの緑黄色野菜、のり、ワカメなど。

ビタミンＡは油溶性ですので、野菜などは油と一緒に摂取するといいです。

ただし、水溶性ビタミンと違い、過剰摂取はかえって体に悪いので、気をつけてください。

サプリは単品ではほとんど見かけませんね。

マルチビタミンなどには入っていますが。

ビタミンの過剰摂取についてです。例えばマルチビタミンのサプリを飲んで、その...

ビタミンの過剰摂取についてです。

例えばマルチビタミンのサプリを飲んで、その日に１日分のビタミンのようなドリンク剤を飲んだら過剰摂取になりますか？

あとどの程度で過剰摂取になってしまうのでしょうか？教えてください。

ビタミンには水溶性と油性(ビタミンD,ビタミンA,ビタミンK)があり、

水溶性の物は尿と一緒に流れるので摂取しても過剰摂取にはなりませんよ。

全く問題ありません。

ただ、あくまで食後に摂取してくださいね。

また、マルチビタミン意外にも、

Cなどの水溶性のサプリメントを、朝昼晩と、３回に分けて

摂取した方がより効果的です。

しつこいですが、食事を抜いて、摂取しないでください。

栄養素が偏るため、吸収できませんから・・。

ビタミンは水溶性のものも、脂溶性のものも、ともに過剰に摂取すると健康障害が起こるものもがほとんどです。

ビタミンCは過剰に摂取しても大丈夫だと言われますが、吐き気、下痢、頭痛、不眠、結石形成になるとも言われてます。

実際自分自身、ビタミンCの取りすぎで下痢になりました（ビタミンCのサプリや、マルチビタミンのサプリを飲む度に下痢になります。ビタミンCは水溶性ですが、取りすぎで下痢の症状が出る人は多いそうです。）。

適正摂取量や、過剰に摂取した場合の症状はビタミンの種類によって違いますが、インターネットで「ビタミン過剰摂取」等のキーワードで詮索すると詳しく調べられますよ。

例えば→ http://www.topnet.gr.jp/Hsiori/SUPLLE/vitamin.htm

2012年3月27日火曜日

ブルーベリーアイにビタミンＡって入っているのでしょうか？？

アスタキサンチン・コエンザイムQ10・カシス・ルテイン・めぐすりの木エキス・フラバンティ・アイブライト・βカロテン・ビタミンB２・ビタミンB12・ビタミンE・コメ胚芽油・ブドウ種子油・大豆レシチン・フラックスオイル・ミツロウなどが成分です。

よって、ビタミンＡは入っておりません。

ビタミン剤の飲みすぎは副作用がありますか？冬になると身体が求めるような気がし...

ビタミン剤の飲みすぎは副作用がありますか？

冬になると身体が求めるような気がして、「チョコラBB」などのビタミン剤を、通常1日1錠の所を2錠飲んだり、朝晩2錠づつ飲んだりします。大丈夫でしょうか？

ビタミンには、水に溶ける水溶性と油に溶ける脂溶性があります。

主な水溶性ビタミンは、ビタミンB群、C、です。

主な脂溶性ビタミンは、ビタミンA,D,Eです。

チョコラBBはビタミンB群の薬なので多く摂取しても排泄されます。

脂溶性ビタミンの取りすぎには注意です。

チョコラＢＢに含まれているビタミンは、飲みすぎても排出されるだけです。

なので、早くなくなってしまうため、お金がもったいないだけです。

ビタミンのほとんどは多めに摂取しても排出されるだけです。

中には身体に溜まってしまうものもありますが、製品情報を見たところ、排出されるもののようです。

どうぞお大事になさってください。

野菜を食べる場合、火や熱を通すと含まれているビタミンが壊れてしまうと聞きまし...

野菜を食べる場合、火や熱を通すと含まれているビタミンが壊れてしまうと聞きましたが本当ですか？併せてビタミンを壊さずに野菜を食べる調理方法を教えていただきたいので、よろしくお願いします。

ビタミンには水溶性（ビタミンＢ群、ビタミンＣ）と脂溶性（ビタミンＡ，Ｃ，Ｅ）に分けられます。

水溶性ビタミンは水に溶けやすいという性質があります。また、火や熱を通すと壊れやすいのは水溶性ビタミンのほうです。水溶性ビタミンが多く含まれる野菜は手早く洗って、さっと火を通すと損失が少ないです。また、ジャガイモなどでんぷん質の多い野菜はでんぷんに守られるので、ビタミンＣが水に溶けにくいそうです。野菜スープは溶けだしたビタミンをスープごと頂くので効率がよいメニューです。

脂溶性ビタミンは字のごとく油に溶けやすいビタミンです。水洗いでも流出が少なく、加熱してもほとんど損失しません。油と一緒にとると、体内への吸収がアップします。

注意点は、水溶性は過剰摂取しても過剰分は尿に排泄されるのですが、脂溶性は体内に残るので、とりすぎると過剰症といわれる症状を引き起こすので注意が必要です。

各種ビタミンは、茹でたり煮たりするお湯や炒めたりする油に溶けたり、熱によっても失われます。

しかし、加熱調理によって、生に比べて多く食べる事ができたり、消化吸収の良い状態で食べることにより、実際に摂取できるビタミン量は多かったりしますので、それ程気にする事では無いと言えます。

ほれ、あのタジン鍋で蒸しなはれ＾＾高いのもあれば安いのもあります。

この際使い捨てでお安いタジン鍋を＾＾

妊婦のビタミンＡについて。現在、妊娠5週4日です。妊娠が判明する前（妊娠2週0日...

妊婦のビタミンＡについて。現在、妊娠5週4日です。妊娠が判明する前（妊娠2週0日、3日、4日）に連日で鶏のレバーを串2本ずつ食べてしまいました。奇形児が生まれるのではと心配でなりません

また、レチノールは何日間ほど体内に蓄積するのかも知りたいです

レチノール？という言葉は良くわかりませんが（無知ですみません）、私妊娠中レバー食べてましたよ～。

むしろ貧血が治るからと進んで食べていました。

夏場なんてウナギ食べましたし。

生まれた子は元気いっぱいです。

コーヒー（カフェイン）もそうですがあくまで「食べすぎ（摂りすぎ）」が悪いだけで、質問者さんのは摂りすぎに入らないと思います。

あと、本当かどうかわかりませんが、妊娠が判明する前の食生活は影響が少ないと聞いたことがあります。

ちなみに妊娠判明する前まで毎日晩酌していた私です。

あまりにも心配でしたら次の検診でドクターへ質問してみてはどうでしょう？産婦人科でしたら栄養士さんもいらっしゃるでしょうから。

ビタミン剤を飲んでいるのに口内炎ができます。肌荒れが改善すればと1年くらい前...

ビタミン剤を飲んでいるのに口内炎ができます。

肌荒れが改善すればと1年くらい前からビタミン剤を飲んでいます（ネーチャーメイドのマルチビタミンと鉄）

ですが、肌は悪化する一方で口内炎も頻繁にできます（立ち眩みは改善しました！）

口内炎を直すためにビタミン剤を飲むと思いますが、飲んでいるにも関わらずできてしまうというのはどうしてなのでしょうか。

食事は朝は食べないことが多く、お昼は手作りのお弁当（冷食多め）で夜はキャベツやスープなどを食べています。

自分ではそんなに偏った食生活ではないと思っているのですが…。

お米はお昼くらいにしか食べません。

最近は体調が悪く、冷え性に効く漢方とムスコタ、ロキソニンを飲んでいるのですが、ビタミン剤との併用は問題ありますでしょうか？

上手なサプリメントの組み合わせも教えてくださると嬉しいです。

ネイチャーメイドのマルチビタミンの成分を調べてみました。

<成分>

●エネルギー:3.98kcal●タンパク質:0～0.1g●脂質:0～0.1g●炭水化物:0.806g●ナトリウム:0～2mg●ビタミンA: 600μg●ビタミンB1:1.5mg●ビタミンB2:1.7mg●ビタミンB6:2mg●ビタミンB12:3μg●ナイアシン:15mg●パントテン酸:6mg●葉酸:200μg●ビオチン:30μg●ビタミンC:300mg●ビタミンD:5μg ●ビタミンE:26.8mg

口内炎（口内アフタ）に効果のあるビタミンB2は入っていますね。

ですが、あなたが内服しているロキソニンが原因じゃないですかね。副作用を調べたところ、消化器潰瘍等の重症なもの以外の所に【その他】胃痛・腹痛、吐き気、吐く、食欲不振、口内炎。という記載があります。

なので、あなたはロキソニンを飲みながらビタミンB2を飲んでいるので、火に油を注ぎながら消火活動してるみたいなもんですね。効き目は薄いと思います。ロキソニンを止める事は出来ませんか？もし整形外科の痛み止めが必要なら、コックス製剤の方が粘膜潰瘍は出来にくいと思います。セレコックスとか。医師にお願いして、薬を変えてみてはいかがでしょう。ムコスタも良い薬なんですが、口内炎が出来る場合には、ガスロンNがお勧めかな。お大事になさって下さい。

妊娠前や妊娠初期にビタミンＡを大量に摂取すると、産まれてくる赤ちゃんに奇形が...

妊娠前や妊娠初期にビタミンＡを大量に摂取すると、産まれてくる赤ちゃんに奇形が出ると聞きました。

この事を知らなかった妊娠初期(6～7週くらい)に鶏のレバーを４日程続けて、許容量以上食べてしまいました。

ｽｰﾊﾟｰで売ってる一塊をみそ煮にして食べました。(一塊を４日かけて食べました)

もう食べてしまったので、気にしても仕方がないのですが、

奇形が出る確率はどのくらいなのでしょうか。

25才、初めての妊娠です。

大丈夫ですよ。

普通に食品から摂取できるビタミンAは、「大量」とは言えません。

そりゃ、妊娠期間中、毎日毎日レバーを食べていたとしたら問題かもしれないけれど、たった４日間レバーを食べたとしても、全く問題ありません。

元気な赤ちゃん、産んでくださいね。

妊娠中の食事について… 妊娠している時妊婦さんの食事について知りたいです！！...

妊娠中の食事について…

妊娠している時

妊婦さんの食事について知りたいです！！

よく聞くのが

過剰にビタミンAを取りすぎると胎児に影響がでて、よくない！！

と言うのですが

主にビタミンAを多く含む食品ってなんでしょうか？

あと妊娠中に御刺身はやはり駄目ですか？

生物摂取で、胎児に影響があったりしますか？（なんとなく生物って菌がありそうで…）

妊娠した時から女性は生まれてくる子供が健康で生まれるよう

知識がないと駄目だとおもし

責任も生まれるので

日常生活の注意や

毎日の食事の注意事項など

詳しく教えていただけたら嬉しいです。

ビタミンAを多く含むのは「緑黄色野菜」と呼ばれる野菜類とウナギやレバーなどです。

「緑黄色野菜」とは普段火を通して食べるような色の濃い野菜のことです。

人参、カボチャ、ほうれん草などです。

ただ、植物性のビタミンＡは過剰に摂っても体内に摂取されないそうです。

http://www.kenko.com/info/advice/20040622.html

なので、ウナギやレバーを連日食べ過ぎないことと、あとサプリメントはとらない方がよいと思います。

いずれにしろ、あくまでも「過剰に摂り過ぎるとよくない」だけであって、その食品を極端に減らしたりするようなことはしないほうがよいです。

例えばレバーなどはビタミンＡも多いですが、妊婦が不足しやすい鉄分も多く含まれているのです。

バランスのよい食事をすること、同じ食品を連日食べないことが大切です。

お刺身がダメという話は聞いたことがありませんね。

生ものに含まれる菌が直接赤ちゃんに行くことはないと思います。

ただ、生ものはあたった時が怖いので、その意味では気をつけたほうがよいと思います。

妊婦に激しい下痢はよくないです。

そのほかの注意事項としては

・貧血になりやすいので鉄分を多く摂る。

→お茶（緑茶・紅茶など）は鉄分の吸収を妨げるので、食事時に一緒に飲まない方がよい。（麦茶なら大丈夫です。）

・カルシウムが不足しがちなので多く摂る。（目安は非妊時の2倍だそうです。）

・塩分を摂り過ぎない。（むくみ、妊娠中毒症の原因になります。）

・便秘にもなりやすいので野菜、果物、海藻など繊維質を多く摂る。

…と色々考え始めると大変なことになってくるので、バランスのよい食事と、同じ食品を食べ続けないことを心がけて下さい。

あとは健診の結果で食事について注意を受けたらそこは気をつけた方がよいですね。

その他、詳しいことは母子手帳と一緒にもらう冊子などに書いてありますし、産院や保健所の母親学級に参加するのもよいと思います。

野菜のビタミン摂取について。

野菜をどのようにして食べたら、一番ビタミンを摂取できるのでしょうか？

熱を加えると、殆どのビタミンが壊れて摂取ができなると聞いたことがありますが、それは本当なのでしょうか？

ビタミンを効率よく取る方法を教えてください。

よろしくお願いします。

脂溶性ビタミン・・・ビタミンＡ、Ｄ、Ｅ、Ｋの場合は加熱に強く油に溶けやすいので炒め物や天ぷらなど油と一緒に食べると吸収率が良くなります。生ならドレッシングやマヨネーズなど油を含む物と食べてください。

水溶性ビタミン・・・水に溶けやすく摂り過ぎると排出されてしまいますのでこまめに摂取してください。脂溶性より種類が多いので参考サイト付けておきます。

http://page.freett.com/factory/eiyou/tyori/vitamin/2.htm

ビタミンのサプリメントを摂取するようになって、気持ち体調が良くなった？ような...

ビタミンのサプリメントを摂取するようになって、気持ち体調が良くなった？ようなかんじがしますが、効果はあるのでしょうか？

ビタミンCとEを飲み始めて一ヶ月経ちました。

ビタミンC・ビタミンEを同時摂取することで、次のような効果があります。

①活性酸素と過酸化脂質を抑える→細胞の老化を防ぐ。

②抗ストレス作用。ストレスに強くなる。

③長寿と若さを保つ。

④健康で美しい肌を維持。

⑤心臓を丈夫にする。

⑥運動能力の増大。

⑦胃腸を健康にする。更にビタミンAを摂ればより効果的。

⑧動脈硬化予防。

⑨性的能力を高める。

⑩風邪・インフルエンザ予防。

⑪リウマチ・神経痛の改善。

⑫更年期障害に効果がある。

・ビタミンC１０００ｍｇ～２０００ｍｇ

・ビタミンE１００ｍｇ～３００ｍｇ

①～⑫の効果を引き出す１日の必要量です。朝・昼・晩、食後、摂取されてください。昼は無理なら、朝・晩でも大丈夫です。

食後でないとビタミンCは吸収率が下がり、ビタミンEは脂質成分がないと吸収されません。

私のことになりますが、４５歳のとき、血管年齢２７歳・肌年齢３０歳でした。

ビタミンC・ビタミンE以外にも、ビタミンB群・スクワレン・レシチンなど摂取していますが、ビタミンC・ビタミンEの効果が大きいようです。

お役に立てれば嬉しいです。

妊娠中のビタミンＡの赤ちゃんへの影響…。こんにちは。妊娠中のビタミンＡのサ...

妊娠中のビタミンＡの赤ちゃんへの影響…。

こんにちは。

妊娠中のビタミンＡのサプリメントでの摂取についてです。

妊娠の何ヵ月前から継続的にビタミンＡを摂取していると、赤ちゃんの奇形の原因になる？とか、不安な記事を読みました。

私の知識不足で、妊娠が分かるまでほぼ毎日ネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラルをずっと飲んでいました。

妊娠が発覚し、その後で色々調べていたところ、ビタミンＡをサプリメントで摂取することは危険だということを知り、不安になっていつも飲んでいたこのサプリメントを調べると、１日分３００μｇのビタミンＡが入っていたことが分かりました。

今さら過去に摂取したものを心配してもストレスになるだけだと思い、きっと大丈夫だろうと思うことにしていたのですが…やはり心配で仕方ありません。

しかも、インターネットに書いてある単位とサプリメントに記載してある単位が違っていたりして、果たして私が接種していたビタミンＡがどのくらいなのか分かりません。

来週、産婦人科へ検診へ行くのでその時に聞いてみようかと思っていたのですが、急に不安になり、質問させて頂いた次第です…。

この「１日３００μｇ＋通常の食事で摂取する分」というのは、危険な可能性がある量でしょうか？

「無いとは言えない」というようなものでもいいので、ご存知の方からのお答えをお待ちしております。

宜しくお願い致します。

ご懐妊おめでとうございます。妊娠中のビタミンA摂取量の上限は1500μｇですので、質問者様が摂取されていた程度のサプリメントでしたら、食事などからの摂取量を加味しても問題ないかと思われます。産婦人科でご相談されるのが一番正確でよいかと思いますが、ご参考までに。

私もその程度なら大丈夫だと思います。

私は不妊治療をしていましたが、医師から質の良い卵子を作る為に、総合ビタミンをとるように言われていました。もちろん陽性反応が出てからはやめましたけど。

もし、妊娠前にマルチビタミンを飲んじゃいけないならそういう指導があったはずですからね。

通常の食事でもとりすぎていけないのは動物性のレチノールのほうですし、レチノールをいけないと言われる量とるにはうな重を一日何杯も食べまくる、とかでない限り取れないと思います。

親油性ビタミン：ビタミンAの欠乏、過剰摂取で考えられる症状は何でしょうか？

夜盲症、皮膚乾燥症：奇形の発生（胎児）等です。

ビタミンについてです。

ビタミンＢ１２はどういう効き目がありますか？Ｂ６、Ｂ２などと比較してどういう特徴がありますか？Ｂ６、Ｂ２の特徴も含め説明宜しくお願いいたします。

ビタミンB2（リボフラビン）

主な働き •脂質の代謝に役立ちます。

•動脈硬化や老化を進行させる過酸化脂質の分解に役立ちます。

•皮膚・爪・毛の成長をうながします。

ビタミンB6（ピリドキシン）

主な働き •たん白質の代謝に役立ちます。

•神経の機能を正常に保ちます。

ビタミンB12（コバラミン）

主な働き •赤血球の生成を助けます。

•神経の機能を正常に保ちます。

ビタミンＢ群は水溶性ビタミンと分類され過剰摂取しても体内に蓄積されないで排泄されるビタミンです。

反対に油溶性ビタミン（ビタミンＡ・Ｄ・Ｅ・Ｋは油溶性ビタミンと言い体の中に蓄積されるため過剰摂取は危険と言います。

以下参考まで

http://www.chocola.com/vitamin/type/index.html

薬剤師（老）

ビタミンは全部で13種類ですか？

wikipediaをみると、そのようです。引用します。

水溶性ビタミン

ビタミンB群

ビタミンB1: チアミン

ビタミンB2: リボフラビン、ビタミンGともいう

ビタミンB3: ナイアシン、ビタミンPPともいう

ビタミンB5: パントテン酸

ビタミンB6: ピリドキサール、ピキドキサミン、ピリドキシン

ビタミンB7: ビオチン、ビタミンBw、ビタミンHともいう

ビタミンB9: 葉酸、ビタミンBc、ビタミンMともいう

ビタミンB12: シアノコバラミン、ヒドロキソコバラミン

ビタミンC: アスコルビン酸

脂溶性ビタミン

ビタミンA: アクセルフロール、βカロチンなどのカロチノイドの一部

ビタミンD: エルゴカルシフェロール、コレカルシフェロール

ビタミンE: トコフェロール、トコトリエノール

ビタミンK: フィロキノン、メナキノンの2つのナフトキノン誘導体

以下は、ビタミン様物質として、かつてはビタミンとかんがえられても今は定義にはまらないもののようです。

ビタミンB4: アルギニン、シスチン

ビタミンB8: エルガデニル酸（Ergadenylic acid、アデニル酸）

ビタミンB10: 葉酸はじめ各種ビタミンB群の混合物。ビタミンRともいった

ビタミンB11: 葉酸類似化合物。ビタミンSともいった

ビタミンB13: オロト酸

ビタミンB14: 葉酸またはリポ酸などの混合物

ビタミンB15: パンガミン酸（ジメチルグリシンやトリメチルグリシンなど）

ビタミンB16:

ビタミンB17: アミグダリン

ビタミンBH: イノシトール

ビタミンBP: コリン

ビタミンBT: カルニチン

ビタミンBX: パラアミノ安息香酸（葉酸の部分構造）

ビタミンF: リノール酸などの必須脂肪酸

ビタミンI: 米糠の抽出物。かつてはビタミンB7とも呼ばれた。

ビタミンJ: カテコール、フラビンまたはコリン

ビタミンL1: アントラニル酸

ビタミンL2: アデニルチオメチルペントース

ビタミンM: 葉酸

ビタミンN: チオクト酸（α-リポ酸）

ビタミンO: カルニチン

ビタミンP: クエルセチン、ヘスペリジン、ルチンなどのフラボノイド

ビタミンQ: ユビキノン

ビタミンT: テゴチン

ビタミンV: ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド

ビタミンU: 塩化メチルメチオニンスルホニウム

以上

ビタミンは全部でどれだけあるんですか？

水溶性ビタミン

* ビタミンB群

o ビタミンB1: チアミン

o ビタミンB2: リボフラビン、ビタミンGともいう

o ビタミンB3: ナイアシン、ビタミンPPともいう

o ビタミンB5: パントテン酸

o ビタミンB6: ピリドキサール、ピキドキサミン、ピリドキシン

o ビタミンB7: ビオチン、ビタミンBw、ビタミンHともいう

o ビタミンB9: 葉酸、ビタミンBc、ビタミンMともいう

o ビタミンB12: シアノコバラミン、ヒドロキソコバラミン

* ビタミンC: アスコルビン酸

脂溶性ビタミン

* ビタミンA: アクセルフロール、βカロチンなどのカロチノイドの一部

* ビタミンD: エルゴカルシフェロール、コレカルシフェロール

* ビタミンE: トコフェロール、トコトリエノール

* ビタミンK: フィロキノン、メナキノンの2つのナフトキノン誘導体

ビタミン様物質

* ビタミンB4: アルギニン、シスチン

* ビタミンB8: エルガデニル酸（Ergadenylic acid、アデニル酸）

* ビタミンB10: 葉酸はじめ各種ビタミンB群の混合物。ビタミンRともいった

* ビタミンB11: 葉酸類似化合物。ビタミンSともいった

* ビタミンB13: オロト酸

* ビタミンB14: 葉酸またはリポ酸などの混合物

* ビタミンB15: パンガミン酸（ジメチルグリシンやトリメチルグリシンなど）

* ビタミンB16:

* ビタミンB17: アミグダリン

* ビタミンBH: イノシトール

* ビタミンBP: コリン

* ビタミンBT: カルニチン

* ビタミンBX: パラアミノ安息香酸（葉酸の部分構造）

* ビタミンF: リノール酸などの必須脂肪酸

* ビタミンI: 米糠の抽出物。かつてはビタミンB7とも呼ばれた。

* ビタミンJ: カテコール、フラビンまたはコリン

* ビタミンL1: アントラニル酸

* ビタミンL2: アデニルチオメチルペントース

* ビタミンM: 葉酸

* ビタミンN: チオクト酸（α-リポ酸）

* ビタミンO: カルニチン

* ビタミンP: クエルセチン、ヘスペリジン、ルチンなどのフラボノイド

* ビタミンQ: ユビキノン

* ビタミンT: テゴチン

* ビタミンV: ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド

* ビタミンU: 塩化メチルメチオニンスルホニウム

「妊婦のビタミンＡの過剰摂取は注意」というのを読んだのですが、マルチビタミ...

「妊婦のビタミンＡの過剰摂取は注意」

というのを読んだのですが、

マルチビタミンなど、全部いりのは飲まないほうがいいですか？

多分それくらいの摂取量なら大丈夫ですが、ちゃんと野菜・果物など食物でビタミン摂った方がいいです。

ビタミンAを点滴などで大量摂取すると水頭症の子供が産まれます。

でも、ものすごい量摂らないとそんなことにならないですが・・・

ちゃんと袋に書いてある量を守れば大丈夫です。

ただし、複数のサプリを飲むとかはダメですよー。

もし、気になるけど飲みたいのであれば

薬剤師さんに相談するのが一番です。

もともと、ビタミンＡやＤは１日の摂取量が定められてるんだよ。

なんでかっていうと、過剰摂取によって体に負担がかかるから。

できるだけそういう栄養は、食事で摂りたいよね。

よっぽどの事情がない限りビタミン剤で栄養をとるのはどうかと思います＞＜

私も妊娠中はビタミンAをとりすぎないように気をつけましたよ

飲んでいない妊婦さんの方が多いですよ。

食事で取ったほうが好ましいです。

ビタミンに注目しすぎて他の知らない成分も入ってますよね・・・

栄養について

炭水化物、タンパク質、ビタミンB群、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、マグネシウム、鉄分、亜鉛をバランスよく摂取できる食事法、メニューみたいなのを教えて下さい。

バランスのよい食事・・・としか答えられません・・・

幕の内定食みたいに、色んなものを食べるといいでしょう。

参考までに、各栄養素ごとの食材を記載してみました～

【炭水化物】

ご飯、パン、メン類などの主食

【タンパク質】

肉類、魚介類、卵、牛乳・乳製品、大豆・大豆製品

【ビタミンB群、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE】

ビタミンは、奥深いので、このサイトをご参考に・・・

http://web116.net/04index.htm

【マグネシウム】

カボチャやスイカの種、アーモンドやカシューナッツなどのナッツ類、ゴマ、玄米、小麦胚芽、ソパ粉、大豆、海藻類など

【鉄】

動物性（ヘム鉄）＝レバー、卵黄、小魚や貝のつくだ煮、干し魚、魚の内臓、魚卵など

植物性（非ヘム鉄）＝ヒジキ・ノリなどの海藻類、小麦胚芽、ケシの実やゴマ、キナ粉、納豆、タイコン葉、コマツナなど

【亜鉛】

カキ、魚の内臓、煮干し、力二、レバー、牛肉、ゴマ、ナッツ類、小麦胚芽、アマランサスなど

シミが気になるのでビタミンＣとビタミンＥのサプリメントを飲もうと思うんですが...

シミが気になるのでビタミンＣとビタミンＥのサプリメントを飲もうと思うんですが、ビタミンＣは一日二回、ビタミンＥは一日一回と書いてあります。
それぞれを、どういうタイミングで飲むのが１番良いんでしょうか。教えてください。

ビタミンＡ・Ｄ・Ｅ・Ｋは脂溶性ビタミンと呼ばれています。

これらの脂溶性ビタミンは、脂質成分がない状況では吸収率が低く、空腹時となると、ほとんど吸収されません。

脂溶性ビタミンは脂質成分を摂った食後の方が圧倒的に吸収されます。

食後すぐに服用し、出来れば小刻みに毎食後摂取するのが効率的です。

食後とは３０分後までかな☆

ビタミンやミネラルの過剰摂取がもたらす弊害をおしえてください。

といってもビタミンもミネラルも種類がすさまじく多いので、すべてについてではなく、顕著な例などが知りたいです。

たとえば、ヒトラーは死ぬ間際はドラッグとビタミン剤漬だったと言われますが、「ビタミン剤漬け」の状態がいまいち想像できません。

あと最近だと、マグネシウム系の下剤で死者が出ましたが、たとえばの話サプリの王道であるカルシウムなども必要量を極端に上回る量摂取した場合、何らかの異常が身体に出てくるのでしょうか？？それとも、尿となって排泄されて体には残らないのでしょうか？？

変な質問ですがよろしくお願いいたします。

ビタミンはほとんどの場合過剰症がありませんがものによっては下痢をする場合が有ります。

ビタミンＡの過剰症

吐き気、頭痛、発疹、下痢、疲労感、睡眠障害など

妊娠中においては、奇形・流産など（ベータカロチンでは問題ありません）

葉酸の過剰症

発熱、じんましん、かゆみ、呼吸障害

ビタミンＤの過剰症

高カルシウム血症、腎臓障害

ビタミンＫの過剰症

貧血、血圧低下などがあります。

ミネラルとしては、

カルシウムの過剰症

泌尿器系結石、食欲不振など

マグネシウムの過剰症

特に認めらないが、腎臓に疾患のある人は注意

リンの過剰症

副甲状腺機能亢進症や骨代謝障害

腎機能の低下

カリウムの過剰症

高カリウム血症

胃腸の不調、下痢等

亜鉛の過剰症

低銅血症

腎障害

鉄分の過剰症

胃腸障害(便秘・吐き気・嘔吐)

眼球鉄症

ヘム鉄

何事もほどほどにということでしょう。

ビタミンB群やCは分解されやすく、尿中に排出されるので過剰症はないと思いますがビタミンA・D・E・Kは過剰症の可能性があります（成分によって症状は違います）カルシウムも過剰摂取の継続により、高カルシウム血症などの副作用があります（便秘になる人もいます）マグネシウムも同じです。健康食品では重大な副作用の原因となるような事は少ないと思いますが、医薬品は用法用量を極端に超えた服用を継続してはだめです。ドラッグストアで聞いてみてください。一般的なビタミンの作用と副作用ぐらいの知識はあると思いますので。

総合ビタミンなどのサプリメントは1日のうちどんなタイミングで摂取したらいいので...

総合ビタミンなどのサプリメントは1日のうちどんなタイミングで摂取したらいいのでしょうか?

朝、昼、夜? 食前、食後? 1日1回、複数回? 運動前、運動後?

脂溶性ビタミン（ＡやＥなど）は牛乳で飲んだり、動物性の食事をした時の方が吸収しやすいと聞きました。そしてそれは体の中に貯蓄されるそうなので、摂り過ぎは禁物らしいです。脂溶性といわれてるビタミン等は複数回に分けて取らなくてもいいと思います。

水溶性ビタミン（ＣやＢ）は長時間体に貯めておく事が出来ない（余分なビタミンは２～３時間で体外に排出）のでこまめに摂る方が良いらしいです。ビタミンＣを空腹時に摂ると胃もたれしたりする人もいるらしいので、いずれのビタミンも空腹以外がいいと思います。

カフェインは鉄分などのミネラル系サプリの吸収を妨げるそうです。

私としては、今だったら沢山吸収してくれそう！って時に摂ってます。

無駄に沢山飲んでもお金がもったいないし。。。

食後だと吸収が良いとききました。

ビタミンによりますが、総合の場合、

朝、食後などいかがでしょうか？

http://www.vita-mon.com/

一般的には、総合ビタミン剤と称するもので、

A群およびD群を一日標準摂取量以上に含んでいるものは、

1日1回朝食後摂取でよいと思います。

複数分割摂取してもあまり意味はありません。

ビタミンの消耗する原因をおしえてください。

ビタミンの多くは体内で補酵素になります。

糖、アミノ酸、脂肪を燃焼するときに使われています。

例えば、ビタミンＢ２、ビタミンＢ１、ビタミンＢ６、パントテン酸、ユビデカレノン（ＣｏＱ１０）などです。

ストレスを強く受けるなどは活性酸素が多く増えるので

例えば、ビタミンＥ、ビタミンＣ、ビタミンＡなどです。

薬剤師　レボ

ストレスはビタミンＣの消耗が激しいです。。。。。。

ビタミンには脂溶性と水溶性があります。

脂溶性ビタミンは蓄積されていきますが、水溶性はどんどん流れ出ます。

また、風邪をひいたときとか、タバコを吸う人もビタミンＣが欠乏します。

ビタミン剤について。ビタミン剤を買おうと思うのですが、あまり不純物など入って...

ビタミン剤について。

ビタミン剤を買おうと思うのですが、あまり不純物など入っていないお勧めのビタミン剤があれば教えてください。

それともビタミン剤ならどれでも同じでしょうか。

あと、ビタミンＣだけとマルチビタミンどちらがオススメですか？

目的は美白・ハリUP・健康です。マルチとか必要ないものまでむやみに飲まない方がいいのかなとも思います。

以前色々飲んでて逆にすごく体がだるくなったことがありました。多分肝臓に負担がかかったのだと思います。

なので質のよい添加物が極力入ってないようなものを探しています。

ドラッグストアで普通に買えるものかネットで買えるものでお願いできれば嬉しいですm(._.)m

ビタミン類は単体で摂っても効果があるが出来れば「複数」のビタミンと一緒に摂った方がより効果的に作用する。

ビタミンＣは美白効果とコラーゲン生成に関与し、ビタミンＡは保湿、ビタミンＥはシミ・シワの防止に効果がある。

マルチビタミンのビタミンＣ含有率は１００ｍｇ前後と少ない。出来る事ならビタミンＣのサプリメント（１０００ｍｇ）のモノとマルチビタミンの両方を買った方が良いと思うな。

肌を健康に保ちたいのなら、外側と内側からのケアが大事であるのは勿論の事、質が良く肝臓に負担がかかりにくいモノを選ばなければならない。ただ個人的には３～４種類摂っても特に問題は無いと思う。

コッチが摂っていたのはマルチビタミン・ビタミンＣ・マルチミネラル・ビタミンＢ群・アスタキサンチン・コエンザイムＱ１０など。

長期間にわたって通信販売で注文していたが肝臓をわるくした事は無い。

ＤＨＣや大塚製薬、ファンケルなんかのサプリメントを摂って来たけど、おススメなのがファンケル。原産地や中に何が入っているのかキチンと表示してあり、製品には自信がある？みたいな事を言っている・・・が値段は若干高め。ドラッグストアやセブンイレブン、通信販売等で売っている。

http://www.fancl.co.jp/items_ex/ex2_5001a.html

http://www.fancl.co.jp/Items/Detail?category=02&item_code=5001a

※ファンケルオンラインより参考。

追記：吸収率を考えるなら必ず食後に摂ろう。

ビタ剤はけっこうな値段がするので個人的にはオススメしません．

それなら果物とかを積極的に摂るように心がけたほうがいいと思います．

おいしい思いもできって，一石二鳥かと思いますが...

そのほうが経済的にもよろしいかと思いますが，いかがでしょう？

ビタミンが豊富な食べ物を教えてください(^.^)

何のビタミンですか？ビタミンでも色々あります。人参うなぎ、ビタミンＡ、レモンビタミンＣ、ごまビタミンＥ、美容に必要なビタミンＡＣＥはざら～とそれだけです。（ビタミンエ―ス）と言います。あとビタミンＢ郡は、6、 12色々ありますので、サプリメントをオススメします。

効率良くとるなら野菜類でしょう。

サプリメントは人工的に作られたものですので

摂取は極力自然の食品からです。

そして不足分をサプリメントから取る

という形が望ましいです。

（サプリメントパッケージにも”バランスの取れた食事を”って書いてありますよね）

妊娠中のビタミンAの過剰摂取は避けた方がいいとの事ですが、人参等も食べない方が...

妊娠中のビタミンAの過剰摂取は避けた方がいいとの事ですが、人参等も食べない方がいいのでしょうか？

妊娠中は、ビタミンAとビタミンDの過剰摂取は避けるように、と知りました。

私は人参が大好きでよく食べていたのですが、人参にもカロチン（ビタミンA）が沢山含まれています。

カボチャや人参等、カロチンが豊富な野菜は、あまり沢山食べない方が良いという事なのでしょうか？

過剰摂取という場合、人参やカボチャの許容量はどれ位になるのでしょうか？

ぜひ教えて下さい。

主食みたいにがつがつ食べない限り

普通の食生活なら大丈夫でしょ

詳しくは医師に

他の栄養素をサプリでとろうとして、偶然ビタミンＡもたくさん入っているものだったり

鉄分があるからと言ってレバーばっかり毎日毎食食べるとか無茶なことをしなかったら大丈夫でしょ

ビタミンＣの摂取について。ビタミンＣは水溶性で空腹時に摂取しても意味はない...

ビタミンＣの摂取について。

ビタミンＣは水溶性で空腹時に摂取しても意味はない（吸収されない）といわれますが実際そうなんでしょうか？

体内に効率的に吸収されるには、やはり食後がベストなんですか？

ビタミンＣは水溶性ですから、食事とはあまり関係がありません。

また、いくら摂っても余ると尿で排泄されますので、過剰摂取で害になることもほぼありません。逆を言うと、常に摂っていないと、不足しがちです。

ビタミンＢ群や葉酸も水溶性ビタミンなので同じことが言えます。

逆にビタミンＡ・Ｄ・Ｅなのは脂溶性のビタミンなので食事とともに摂ったほうが、食物の脂肪分とともに吸収されやすいのです。

ただ、脂溶性ビタミンは過少に摂取すると体の脂肪分に溶け込み蓄積され、かえって害になることもあります。ただ、健康補助食品(サプリメント)の用法容量を守って摂取する程度なら、何も心配はいりません。

結論

水溶性ビタミンは、いつでも構わないので、常に、しっかり摂る。

脂溶性ビタミンは、食事やサプリメントで必要量を摂る。

以前テレビでやっていましたがサプリメントは全て食事の後にすると吸収が良いと云う事です。

ビタミンＡが不足すると「とり目」になると習いましたが、逆に取りすぎるとやはり...

ビタミンＡが不足すると「とり目」になると習いましたが、逆に取りすぎるとやはり目に何か影響があるのでしょうか？

あります。

眼というより吐き気、頭痛、肝障害などです。妊婦の人がビタミンＡをとりすぎると奇形児の確立が高まります。

野菜のﾋﾞﾀﾐﾝAに関しては体内に入る前の段階はβ-ｶﾛﾃﾝとして存在し、体内に入った時点で必要分だけﾋﾞﾀﾐﾝAに変換され吸収されます。

体内にﾋﾞﾀﾐﾝAが必要分あれば、それ以上は変換されませんよ。

不要分は排泄物と一緒に体外に排出されます。

ただ、これは植物性ﾋﾞﾀﾐﾝAだけの話です

動物性に関しては体内に蓄積されてしまいますので要注意です。→主に妊婦は胎児に影響を及ぼすと言われています。

追記サプリメントも過剰摂取は危険→副作用はあります。

ﾋﾞﾀﾐﾝCのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄと、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄをいっしょに飲むのはあぶないで...

ﾋﾞﾀﾐﾝCのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄと、

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを

いっしょに飲むのは

あぶないですか？

朝ﾋﾞﾀﾐﾝC

昼ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ

夜ﾋﾞﾀﾐﾝC

と、考えています

詳しいかた、教えてください

ざっと検索してみました。

そもそもブルーベリーの果実にもビタミンCは含まれてるみたいなんで、組み合わせとしては問題無いんじゃないでしょうか？。

ビタミンCは水溶性ビタミンですし、ブルーベリーサプリ(アントシアニンサプリ？)は食品なんで、入れ物に書いてある服用量を守っていれば問題ないと思いますよ。

副作用や注意点

ビタミンC…胃の不快感、下痢、尿結石(これは意見が割れるそうです)

ブルーベリーサプリの中の成分アントシアニン…特に無し。但し効果は4～24時間なのでまとめて飲んでも意味ない。

ブルーベリーサプリ…ビタミンA、Eなどの脂溶性ビタミンが混ざっている場合は量を特に守る。

というふうな感じでしたよ。

ﾋﾞﾀﾐﾝCのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄと、

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを

いっしょに飲むのは

あぶなくないです。

朝ﾋﾞﾀﾐﾝC

昼ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ

夜ﾋﾞﾀﾐﾝC

でいいです。

ビタミンＡ、Ｃ、Ｅの成分をご存じの方、もしくは、いろんな成分を検索できるサイ...

ビタミンＡ、Ｃ、Ｅの成分をご存じの方、もしくは、いろんな成分を検索できるサイトをご存じの方は教えてください！宜しくお願いします！

下記を参照して下さい・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・↓

http://www.gak.co.jp/vitaminh/table1.html

http://www.supplerank.com/seihin/list_list.html

ビタミンAを控えたいのですが含有量の低い野菜を教えて下さい。淡色＆芋類とかで...

ビタミンAを控えたいのですが含有量の低い野菜を教えて下さい。

淡色＆芋類とかですか？

緑黄色野菜が大好きですがどれも含有量高いですよね。

下記で低いものを食すしかありませんね．

http://homepage3.nifty.com/takakis2/vitamin.htm

http://www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/vitm2.HTML

http://www.chocola.com/vitamin/type/index.html

何故Ｖ．Ａを控えたいのかがわかりませんが。

ただ一つ言えることは、どんなにビタミンＡが豊富な野菜を食べても過剰症になることはあり得ません。

おそらく毎日１００キロくらいの野菜を１０年くらい欠かさずに食べれば過剰になるかも知れませんが、

過剰症について心配なのでしたら何も気にしなくて構いません。

ビタミンの単位について

ビタミンDの一日の摂取上限は2000IUだそうですがμｇに直すとその量はいくらでしょうか？

1IUは、ビタミンA: 0.300μg ビタミンC: 50μg ビタミンD: 0.025μg ビタミンE: 1mg と定められていますので、この値から計算してみますとビタミンDの一日の摂取上限は2000IUは50μgとなります。

ビタミンのサプリメントの効用は？

なかなか食事から栄養面が偏りがちのため、

ネイチャーメイドのマルチビタミンやカルシウムを毎日飲んでいます。

こういったビタミンのサプリメントを飲んでいれば、ある程度の栄養は補えていると考えてよいのでしょうか？

（もしかすると、摂取しすぎな栄養素は吸収しきれないのもあるかもしれませんが）

市販サプリメントのほとんどが、過剰摂取しても影響がないように配合されています。

たとえばビタミンＡの過剰摂取には、髪が抜けたり、嘔吐、下痢、皮膚の荒れ、肝臓肥大などの害がありますが、サプリメントで使用されるのはビタミンＡの元となるベータカロチンという形で使用され、必要に応じてビタミンＡとして使われるもので、過剰摂取による心配は無用です。

食事で摂取出来ない分を補給すると言う意味で、大変効果が高いものですが、もし食事で充分に摂取されているのであれば、そのまま排泄されてしまうことになります。

ビタミンの少ない加工食品やコンビニ弁当、ジャンクフードなどで食事を済ませてしまう場合が多い時などには、強力な助っ人になりますよ。

マルチビタミンについてはわかりませんが

市販されている錠剤のビタミン剤について少し。

ビタミン剤は

健康な方が摂取することを私はオススメできません。

栄養学だかで学んだことによると

ビタミンには水に溶けるものと溶けないものがあります。ビタミンＣは溶ける例、ビタミンＡは溶けない例です。

水に溶けるタイプは摂取しすぎても尿として排出されますが、溶けないものは蓄積されます。

したがって、体内でたりているのに摂取するのは悪影響があります。

実際に行われた実験で

貧しかった国で某ビタミン剤を服用させたところ

健康状態になったのに対し

裕福な国で同じ薬を服用させると

発ガンしたという事例があります。

なので、薬剤師さんやお医者さんと相談したうえで質問者様が不足しているものを摂取するのがよろしいかと存じます。

また

食材からの摂取では問題がないので

薬ではなく、食事から摂取を試みることをすすめます。

よいと思います。私も、DHCの｢ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ｣を長年飲んでいますが、以前よく出来ていた口内炎が、ほとんど出来なくなりました。ちゃんと、不足している栄養素を補ってくれているということじゃないでしょうか。

困ってます！哺乳類、爬虫類にも種類は異なれビタミンに該当する必須栄養素があ...

困ってます！哺乳類、爬虫類にも種類は異なれ

ビタミンに該当する必須栄養素がありますが、植物

にはありませんよね？じゃぁ、ミジンコにはあるんでしょうか？

ある生き物とない生き物の違いは何なんでしょうか？

ミジンコも「動物」で、ビタミンAは全ての動物に必須。

ビタミンＣは、ヒトを含む霊長類とモルモットには必須。

だけど、それ以外の生物には必須ではない。

違いは「生化学レベルでの環境」

ビタミン。Vita + Amin、ラテン語で、生命のアミノ酸の

意味。

大凡、生物は自己の生存に「絶対に必須の化合物」は

自身で合成して居る。それが無いと死ぬから。

けど、環境から何時でも摂取出来るなら、且つ、それが

「絶対に必要でない」なら、自身で合成システムを維持

するのは面倒と、外部供給に依存する様に成ったのが

ビタミン。

植物は「全てを自身で合成」する代わり、動けない。

但し、ビタミンAの一歩手前の、プロ・ビタミンAは

植物も持つ。

ビタミンAはミジンコにも必須、と謂う事は

広く地球の動物居住地域にありふれた物質なのでは。

だから、それを合成する必要はないや、と

「ビタミンA製造プラント」は廃止されたのでは。

人間(目を持つ動物全て)にとり、ビタミンAは

網膜の機能維持に必須。

こんな処で如何です?

ビタミンＡには抗酸化作用と新陳代謝を促す働きがあるそうですが、この２つの働き...

ビタミンＡには抗酸化作用と新陳代謝を促す働きがあるそうですが、この２つの働きは異なるものなのでしょうか？

言い方が違うだけで、結局は同じ働きなのでしょうか？

回答よろしくお願い致します。

抗酸化作用は、物質の酸化を抑制する作用で、

新陳代謝を促す働きというのは、細胞などの入れ替わりを促進する作用です。

酸化を抑制することと、細胞の入れ替わりを促進することは、別の結果ですので、

異なる作用になります。

目に良いｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ。副作用は？あるﾒｰｶｰの目薬を薬局で買ったら、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄのおまけ...

目に良いｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ。副作用は？

あるﾒｰｶｰの目薬を薬局で買ったら、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄのおまけ付き。

ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄには、やつめうなぎ加工食品とかいてあります。

原材料は【油(魚油/ｵﾘｰﾌﾞ油/大豆油)･ｾﾞﾗﾁﾝ･八ツ目鰻油･ｸﾞﾘｾﾘﾝ･ﾋﾞﾀﾐﾝA･E】

これを1日300ｇ飲みます

効くのでしょうか

副作用は？

よければ教えてください

ビタミンAには，目の乾燥感・とり目にいいとされます．これを含むやつめうなぎサプリを渡されたわけです．サプリなんて飲まない方がいいです．

http://allabout.co.jp/fashion/supplement/closeup/CU20060526A/

http://www.kenko-hiroba.com/supli/arekore2.htm

http://www.mhlw.go.jp/kinkyu/diet.html

お仲間入りしてしまいます．

http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&oe...

飲むならブルーベリーかカシスだけです．

http://www.google.com/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&oe=U...

http://www.google.com/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&oe=U...

わたし自身はあまりサプリメントは好まないので飲んだりしませんが、ヤツメウナギは江戸時代から「鳥目の薬」として珍重されてきたようですから、きっと目によいのでしょう。

ビタミンＡを多量に含んでいることから夜盲症や疲れ目に効果がありそうですね。

ビタミンＡは取りすぎると頭痛や眠気がおきますが、食品やサプリメントの決められた服用方法を守れば問題ないと思います。

ただし、長期間ビタミン剤などを服用すると、髪の毛があれたり部分的な脱毛が起きることも知られています。

ヤツメウナギに限らず、ビタミンＡが豊富な食品は、鶏レバー、豚レバーや野菜ならばにんじん、ニラ、ほうれんそうにも多く含まれています。

できれば食品からまんべんなく摂取したいものです。

ビタミンＣは水に溶けやすいと聞きました! 例をあげるとドンナものがありますか? ...

ビタミンＣは水に溶けやすいと聞きました!

例をあげるとドンナものがありますか?

「ビタミンＤ」という言葉を用いて回答をお願いします。

ビタミンＣの他にもビタミンＢ郡も水に溶けやすい栄養素です。

逆にビタミンＡ（Ｄもだったかな？）などは油に溶けやすく水に溶けにくい栄養素です。

このような溶けやすさ、溶けにくさというのは化学構造の仕組みで決まります。

また、水に溶けやすい栄養素は過剰摂取しても体外に排出されますが、

油に溶けやすい栄養素は過剰に摂取すると体に蓄積されてしまいます。

ですのでビタミンＡ・Ｄは不足はもちろんですが、過剰摂取にも気をつけないといけません。

ビタミンＣは代表的な水溶性ビタミンですからね。

飲料としては、古いところで、タケダのプラッＣや

大塚製薬のオロナミンＣなどのビタミンドリンク。

あとは、ＣＣレモンとか、他に緑茶飲料の匂い消し等にも使われています。

ビタミンＣが水に溶けやすいのは糖類の一種でＯＨ基（水酸基）という

水に親和性の高い構造を持っているからです。

ネイチャーメイドの葉酸サプリについて聞ききたい事があります。

ネイチャーメイドの葉酸サプリには、ビタミンAは含まれていますか？

診察の時に、葉酸サプリでもビタミンAは含まれてないですよね？と、先生に言われました。

一応、葉酸サプリは、１日一粒だけ飲んでますが・・・・

わかる方、お願いします。

ネイチャーメイドの葉酸サプリにはビタミンＡは入っていません。

医師がおっしゃられたのは

妊婦さんのビタミンＡの過剰摂取は胎児に影響がでるからだと

思いますが

植物性のビタミンＡ(カロテン)は問題ないので野菜類を制限する必要はありません。動物性のビタミンＡは大量に摂取するのは望ましくないので

鰻やレバーを毎日大量に偏って食べるのは避けてください。

マルチビタミンは少々飲みすぎたほうがききますか？

ビタミンには脂溶性ビタミンADE等と、水溶性ビタミンBC等があります。

脂溶性ビタミンは体内に蓄積されますので、とりすぎは有害です。ビタミンＡを摂りすぎると頭痛、発疹などの中毒症状が出ます。

また、ビタミンＤを摂り過ぎると高カルシウム血症になります。食欲不振、吐き気などの症状が現れ、慢性では腎不全などになる危険性があります。

ビタミンB、Cはとりすぎても害はほとんどありません。排泄されてしまいます。

よくメガビタミン療法などビタミンの大量摂取で健康になれるとやっているのは、B,Cです。

女性でしたら、ビタミンＡのとりすぎは、奇形児の

出生が多くなるそうです。

ビタミンも、とりすぎてもいいもの、悪いものがあるので

気をつけてくださいね～。

http://rakuyasediet.main.jp/tyui

ビタミンの摂取量は守ったほうが健康にいいです。

http://www.koei-chemical.co.jp/vitamin/index.htm

普段のバランスの良い食生活の方がさらに健康にいいかも。

http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000127.html

飲みすぎは逆に「ビタミン過剰症」という副作用を起こすことがあります。ビタミンA・D・E・K、特にAとDのとり過ぎは怖いですよ。

詳しい症状はご自分で検索してみてください。

ビタミンＡからできるレチノイン酸が炎症性腸疾患の原因になっていると、11月2日の...

ビタミンＡからできるレチノイン酸が炎症性腸疾患の原因になっていると、11月2日の朝日新聞で報道されました。

という事はカロチンの摂りすぎはまずいのでしょうか？

カロチンは体内でビタミンAの濃度が高くなると、ビタミンAに変換されなくなると聞いたのですが・・・

素人質問ですみませんが、どなたか教えて下さい。

http://www.asahi.com/science/update/1102/001.html

カロチンは問題ありませんから積極的に摂りましょう。

また、ヴィタミンＡなどの脂溶性のヴィタミンも、よほどの量を摂らなければ過剰症にはなりません。

むしろ足りてない場合が多いですから、安心して摂ってください。

ビタミンＡとかは過剰に摂取したら体に害になるじゃないですか？大豆イソフラボ...

ビタミンＡとかは過剰に摂取したら

体に害になるじゃないですか？

大豆イソフラボンにもそういうのあるのですか？？

こんにちは。

イソフラボンも過剰摂取すると害になるらしいです・・・・・

下記ＵＲＬご参考下さい。

http://www2.odn.ne.jp/~had26900/topics_&_items2/about_Guaokruaisofl...

イソフラボンのサプリメントは弊害があるようです。食事からの摂取は問題ありません

ビタミンAを摂取したいんですが、βｰカロテンを野菜ジュースなどから摂ればレチノー...

ビタミンAを摂取したいんですが、βｰカロテンを野菜ジュースなどから摂ればレチノールはレバーなどから摂らなくても良いんでしょうか？

レバーからも摂ったほうがいいです。

ビタミンCとかマルチビタミンのサプリメントって寝る前の空腹時に飲んでも効果はあ...

ビタミンCとかマルチビタミンのサプリメントって寝る前の空腹時に飲んでも効果はあるのですか？

実験データがあります。

１０００ｍｇのビタミンＣを満腹時と、空腹時で同じ人達に、とってもらったデータです。

満腹時では、４５％～６０％（平均５２％）の吸収率です。

空腹時では、２０％～５０％（平均３４％）の吸収率です。

ビタミンＣでは、空腹時でも吸収はされます。しかし、満腹時の方が吸収率が高いですね。

ビタミンＣは水溶性ビタミンで、水に溶ける性質を持っています。

ですから、空腹時でも吸収率は下がるものの、吸収はされたのです。

ビタミンＢ群も水溶性ビタミンです。

ビタミンＣと同じで、空腹時でも吸収はされますが、吸収率は下がります。

脂溶性ビタミンである、ビタミンＡ、ビタミンＤ、ビタミンＥの場合、空腹時では、吸収されません。

脂質成分（油・脂肪など）をとらないと、食後であっても、吸収率は低いです。

マルチビタミンには、水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンが含まれています。

脂溶性ビタミンでは、ビタミンＡ、ビタミンＤ、ビタミンＥが含まれています。

脂溶性ビタミンであるビタミンＫが含まれたサプリメントもあります。

マルチビタミンをとる時は、食後が良いですね。

ご質問の答えとしては、

ビタミンＣは水溶性ビタミンですから、寝る前でも、吸収率は下がるものの、吸収されるので、効果はあります。

マルチビタミンでは、脂溶性ビタミンが吸収されないので、寝る前では、水溶性ビタミンの分しか効果がありません。

ビタミンＣが風邪の予防になるのはなぜ？ビタミンC(アスコルビン酸)が免疫力を増...

ビタミンＣが風邪の予防になるのはなぜ？

ビタミンC(アスコルビン酸)が免疫力を増進させる仕組みを教えてください！

ビタミンCが予防になるのか？という質問に対して意見が３つあります。

①

風邪は万病の元。風邪をひきやすい人と風邪をひきにくい人がいるのは、日ごろの食生活が強く関係しています。

風邪をひきやすい人は、しっかりと野菜や果物を食べてますか？

風邪予防にはビタミンＡとビタミンＣを摂取することが有効です。

ビタミンＣ

粘膜を強くしてウイルスの侵入を防いでもやはり敵もさるもの、防ぎきれないウイルスにはビタミンＣで応戦します。ビタミンＣは美肌のイメージがありますが、風邪のウイルスに対する抵抗力を高める働きがあるのです。その他にも色々な栄養素の働きをサポートする機能を持つので、ビタミンＣ単体でなく色々な栄養素とセットで摂取すると色々な働きをしてくれます

②

ビタミンCを摂取するための補助食品もよく利用されている。ビタミンCは壊血病の予防の他、鉄分、カルシウムなどミネラルの吸収促進（鉄過剰の原因になることもあり、注意を要する）、傷の治癒にも利用される。また、風邪やインフルエンザ、その他の感染症に対してアスコルビン酸粉末などとして医薬品と併用される。その理由としては、これらのストレスや治癒に際してはアスコルビン酸の要求量が増大するからというものである。

ビタミンC錠剤を飲むよりビタミンC入りのガムを噛んだ場合、血中のビタミンCの上昇が速やかに起こり、また吸収量が多いことが分かった

③

ビタミンCには色々な働きがあります。

その中でも特に重要なのが、細胞と細胞を結びつけているコラーゲンと呼ばれるたんぱく質の生成を助ける働きです。

このためビタミンCは、のどや鼻の粘膜を強くして風邪の侵入を防ぐ働きがあるといわれています。更に、白血球と結び付いてウイルスを破壊する力があるため、風邪を引きにくい体質にする効力があります。

ただし、風邪とビタミンCの関係について基礎研究レベルでは確かな証明がされていないので、その効力について論議があるのも事実です。

「ビタミンCが風邪に効く」という説を唱えたのは、ノーベル賞を2度受賞したライナス・ポーリング博士です。1970年（昭和45年）に「ビタミンCと風邪」という本を出し、国際的な議論を巻き起こしました。

ポーリング博士は、1日5～10gという大量のビタミンCを摂取すれば風邪を予防出来、かかってからも進行を食い止めることが出来ると主張しました。

その後、この説を検証するために二重盲検法（医者も患者もそれが本物か偽物か分からないようにして効果を見る臨床試験）が幾つか行われました。それらの予防効果はともかく、治療面ではある程度の効果が期待出来るというものでした。

ビタミンCは、体の新陳代謝には欠かせない栄養素ですから、不足していればもちろん風邪にかかりやすくなります。ただ、風邪の予防治療薬としての有効性については、それほど多くは期待出来ないといったところが実情のようです。

ビタミンＣは風邪予防にはならないです。

風邪になった時にはビタミンＣはいいのですが、予防にはならないです。

脂溶性のビタミンを2ヶ月過剰摂取した場合、どのくらいの期間体内に残るのでしょう...

脂溶性のビタミンを2ヶ月過剰摂取した場合、どのくらいの期間体内に残るのでしょうか？

脂溶性のビタミンＡを1日２０ｍｇとっていましたが、副作用がつらいためやめました。

ビタミンAの必要摂取量は３000μgRE/dayでしょうか、mgになおすと3mgRE/dayかな？

（単位が同じかどうかはっきりしませんが・・・）

取りすぎると腹痛、悪心、嘔吐、めまい、皮膚落屑などの急性期症状

関節痛、骨痛、皮膚乾燥、脱毛、食欲不振、体重減少、肝脾腫、脳圧亢進による頭痛などの慢性期症状が出ます。

連日８０００μgRE摂取すると副作用が出るので20mgは取りすぎだったのでしょう。

さて、体内にどれだけ残るかですが、半減期が２００～３００日です。通常の2倍摂っていたなら200日、4倍摂取していたなら400日は元に戻りません。20mgが20000μgREを指しているのなら1年以上は蓄積されていることになります。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3A#...

成人男子： 2,000 IU

成人女子： 1,800 IU

許容上限摂取量：成人で5,000 IU

100,000 IU 以上の摂取では過剰障害を起こすことがある

ビタミンA過剰摂取のリスク

（ビタミンAを短期間に過剰摂取した時）

ビタミンAを急激に過剰摂取すると、ビタミンA過剰症があらわれます。

大人では短期間に150,000μg以上の摂取で起こると報告されています。

主な症状は・・・・吐き気・頭痛・脳脊髄液の上昇・めまい・目のかすみ・筋肉協調運動傷害(4)(21)(22)

（ビタミンAを長期間に過剰摂取した時）

長期摂取によるビタミンAの毒性は、数ヶ月または数年もの間3,000μg/日以上の量のビタミンAを摂取した時に起こることが報告されています。

主な症状は・・・・中枢神経系への影響・肝臓の異常・骨や皮膚の変化

http://www.fsc.go.jp/sonota/factsheet-vitamin-a.pdf

・ビタミンAを極端に大量にとると中毒をおこす

ビタミンAは、脂溶性ビタミンなので、大量に摂取した場合、水溶性のビタミンBやCのようにすみやかに尿中に排泄されることはありません。大量のビタミンAは体内（とくに肝臓）に蓄積され、過剰症（中毒）をおこしてきます

・体内からビタミンAは簡単に排出されませんので、短期間に大量摂取すると毒性が発生しやすくなります。

動物の肝臓はビタミンAの濃度が非常に高く、特に熊の肝臓は1回の摂取で毒性が現れることが知られています。

ベータカロチンは大量摂取すると皮膚が黄色くなるくらいですが、ビタミンAは脳の少しの腫れが頭痛の発生、吐き気、めまい、吐き気などの症状として表れます。

健康な成人の１日のビタミンA 体外最小排泄量（μg/日）

＝体内ビタミンA 最小蓄積量（μg）×ビタミンA 体外排泄処理率（2％/日11））

体重１kg 当たり１日のビタミンA 体外排泄量（μg/kg 体重/日）は、

体内ビタミンA 最小蓄積量（20 μg/g×21 g/kg×10/9）×ビタミンA 体外排泄処理率（2/100）＝9. 3 μg/kg 体重/日

ビタミン剤で、１日の摂取量が越えてはならないのは、ビタミンＡが４０００ＩＵま...

ビタミン剤で、１日の摂取量が越えてはならないのは、

ビタミンＡが４０００ＩＵまで、だったと思いますが、

他にも規定量以上飲んでは逆に悪い影響があるとされている物は何ですか？

また、それはどの位の量ですか？

ビタミンＣの場合、多く摂っても排泄されるので問題ないと聞きました。

ビタミンＡの場合は、特に妊婦の過剰摂取によって、胎児に問題が出る可能性があると聞きました。

サプリメントがコンビニにも普通に売られるようになって、

中身を充実した物を選ぶようになってきたので、値をハッキリ知りたいです。

宜しくお願い致します。

参考までにビタミン・ミネラルの所要量・上限値をＵＲＬからひろってみました。

多くとりすぎると悪いのはミネラルの場合は軽金属などなので当然中毒になり、通風などにもなり得ます。

そしてビタミンＡやＥは油に溶ける抗酸化物質なので血管や細胞に余ったビタミンが残り、悪影響を及ぼします。

と言っても病気の治療でもない限り、一般的な摂取量の２、３倍なら特に気にする必要はないでしょう。

http://www.gak.co.jp/vitaminh/table1.html

http://www.r-dietetics.com/mineral2.htm

1日にこれ以上、飲まないほうがよいという量は、以下のURLの「上限量」の部分を見てください。

上限値に価が入っていないものは、多く摂りすぎてもさほど問題は起こらないとされているものです。

...が、ここに書かれているのはあくまで「今までの」研究結果を元に作成された目安です。現在知られていないだけで、多く摂ると害がある成分がある”かも”しれません。

何事も、過ぎたるは及ばざるが如し。

コンビニ等で売られているサプリメントは、使用条件をきちんと守って服用するようにしてください。

http://www.vic-japan.gr.jp/guideline/dri2005.htm

http://www.gokkun.com/mineral-ryou.htm

ビタミンＤが不足することは、普通はあり得ないと聞いたのですが、本当ですか？ど...

ビタミンＤが不足することは、普通はあり得ないと聞いたのですが、本当ですか？

どうしてでしょうか？

ビタミンDは、実は細胞が増えたり（増殖）、細胞の特徴づけを

したり（分化）、細胞の除去（アポトーシス）にも

かかわっているんです。

例えば、ビタミンDの1種の「カルシトリオール」といわれるものは、

がん細胞の成長を阻害する働きが確認されていて、

これが体内で不足すると、乳がんや大腸がん、前立腺がん、卵巣がんなど

の細胞の増殖する力が大きくなることが示されています。

1. 魚類はほとんど食べない

2. きのこ類（しいたけなど）をほとんど食べない

3. 太陽の光に当たることがほとんどない

4. 骨が弱い（転んだだけで骨折したことがある、など）

5. 虫歯になりやすい

6. 妊娠・授乳中である

7. ダイエット中である

※脂溶性ビタミンの一。肝油・卵黄・バターなどにビタミンＡと共存して含まれ、D2・D3の活性が高い。カルシウム・燐(りん)の吸収を促進する作用をもつ。欠乏すると佝僂病(くるびょう)や骨・歯の発育不良などを起こす。カルシフェロール。

※ビタミンＤは、「ビタミン」ではありません。なぜなら、ビタミンＤは皮膚を日光にさらすことによって人体の中で作り出されるからです

質問が「普通はあり得ないのは本当か？」

という事ですので、回答は「本当です」になります。

「どうしてでしょうか？」

これは普段、余程偏食していない限り食物に含まれて

いるものと、皮膚で作られるものにも蓄積性があるからです。

ネフローゼや慢性腎不全など、あきらかな病気によって

しかその低下が認められないため、普段特にビタミンDを

意識する必要はありません。

モツ、バター、卵黄、イワシ、ニシン、サケ、サバといった

ビタミンDを多く含む食品を食べていれば問題になりません。

「cxki2000」

妊娠初期にはビタミンＡがあまり良くないと聞きました。調べてみたら、レチノール...

妊娠初期にはビタミンＡがあまり良くないと聞きました。

調べてみたら、レチノールの分の過剰摂取はよくないと記してありました。

私は野菜が大好きで、毎日たくさんの野菜を食べていますが、なんでも過剰はダメなのでしょうが、βカロテンのビタミンＡの分は、そんなに気にしないで食べていても大丈夫なのでしょうか？

ビタミンＥも、摂りすぎてはダメなのでしょうか？

皆さんはカボチャだったら、何切れずつ召し上がってみえましたか？

食品から摂るなら大丈夫です。

サプリメントなんかを摂ると、摂りすぎになるでしょうけど

かぼちゃなんて普通に食べてました＾＾

それに、葉酸を摂れ、レバーに多く含まれる・・・と言いますが

レバーにもビタミンAがたっぷりです＾＾

だから、食品から摂ってる分には摂りすぎってことはないですよ＾＾

ビタミンについて

フルーツの中でキウイがビタミン類を多く含まれていると聞いたことがあるのですが、本当なのでしょうか？？

最近、肌質が悪くなってきているのでよくしたいと思っています。

肌に良い食べ物は具体的に何があるのでしょうか？？

ビタミンは確かに肌に良い栄養素です。

特に注目されるのが下記の４つ、これらはいわゆる抗酸化物質で、肌を老化させる主犯格＝「活性酸素」を除去してくれます。

☆ビタミンE…若返りのビタミンともいわれ、体内の酸化を防ぎ、肌をみずみずしく保ってくれます。

【代表食品】小麦胚芽、植物油、アーモンド、ピーナッツ、うなぎ、緑黄色野菜など

☆ビタミンC…メラニン色素の生成・沈着を阻害したり、肌のハリや弾力のもととなるコラーゲンの合成を促進するという働きもあります。

【代表食品】アセロラ、いちご、キウイ、ピーマン、パセリ、ブロッコリーなど

☆βカロテン…体内でビタミンAに変化し、皮膚病や肌荒れにも効きます。

【代表食品】緑黄色野菜（かぼちゃ、にんじん、ピーマン、ブロッコリー、パセリなど）

☆ビタミンB2…体内で出来た酵素が抗酸化物質として働く際の手助けをします。血液の循環をよくして肌を生き生きさせる効果があります。

【代表食品】どじょう、うなぎ、レバー、干ししいたけ、さば、強化米、納豆など

キウイはビタミンCが豊富なようです。

その他の栄養・成分はこちら

http://www.morinonakama.net/cat4/

こうしてみると緑黄色野菜が最も肌に良い気がします。

中々食事で摂れない場合はサプリメントや錠剤で補うのもありですね。

私はチョコラBBプラスを愛用しています。

http://www.chocola.com/index.html

キウイはビタミンが多く含まれているのでいいと思います。

肌を綺麗にしたいのなら、体を温める食材がいいですよ。

生姜をすりおろし、ハチミツを加えお湯をそそいで飲むと体が温まります。

体を温めると代謝が良くなり肌も艶やかになります。

その他肌にいい食材は、アボカド、豆乳、豚足、ゴボウやレンコンの根野菜です。根野菜は便通を良くするので肌にいいです。

フルーツ類ではパイナップル、キウイ、リンゴ、イチゴがビタミンたっぷりです

2012年3月23日金曜日

栄養不足の障害

栄養不足の障害

タンパク質

カルシイウム

鉄

ビタミンA

B1

C

D

は何ですか？

たんぱく質が不足すると

　脳の働きが悪くなり、思考力・記憶力が低下する。

　うつ病・神経症になりやすくなる。

　体力・生殖機能の低下。

カルシウムが不足すると

　骨や歯が弱くなり、骨粗鬆症になる。骨折しやすい。

　様々な成人病（動脈硬化・ガンなど）の原因となる。

　皮膚の抵抗力が弱る。

　神経が過敏になる。

鉄が不足すると

　貧血症状（めまい、息切れなど）が現れる。

　筋力が低下する。

ビタミンＡが不足すると

　目が乾いたり、暗い場所で見えにくくなる。

　皮膚がカサカサになる。

　気管の粘膜が弱くなり風邪をひきやすくなる。

　細胞のがん化や老化を起こしやすくなる。

ビタミンB1が不足すると

　乳酸などの疲労物質がたまり、疲れやすくなる。

　手足のしびれ、むくみ、動悸がおこる。

　集中力がなくなる。

　

ビタミンＣが不足すると

　傷が治りにくくなる。

　ウイルス感染しやすくなる。

ビタミンＤが不足すると

　健康的な骨を維持できなくなり、骨粗鬆症になる。

　筋力が低下する。

このほかにも様々な障害が出てきます。

ビタミンＣについて教えてください。タバコを一日２本吸うとビタミンＣは、ほぼ...

ビタミンＣについて教えてください。

タバコを一日２本吸うとビタミンＣは、ほぼゼロ状態になるらしいですが、それでも喫煙者達は生きていますよね。…ということは、最悪この世にビタミンＣが無くても、生存は可能ということでしょうか？

あ～それですね

ビタミンＣはたしかに重要ですけど身代わりはたくさんいるからです。

ビタミンＣは水溶性です。

でも生体物質や細胞は脂質からできているので

ビタミンＡやＥ、そしてポリフェノールが作用します。

また、粘膜はビタミンＢ群などでも細胞自体は分裂するので大丈夫です。

肉や魚など哺乳系の食べ物はビタミンＣは０に近いです。

世の中には野菜をほとんど食べない人。食べれない人もいます。

ビタミンＣの役目は抗酸化作用のほかにコラーゲン合成やストレス関与などです。欠乏が続けば当然体はもろくなりますが他の栄養素があれば生きていけます。

逆に鉄分やナトリウムなどの金属やミネラルはなくなると細胞の活動自体が停止するため死にますよ。

と言うか現代の日本人はストレスでビタミンＣを浪費しているのでタバコでストレスを解消していればストレスを溜め込むよりもっといいですよ。

タバコを吸う人でうつの人の割合とかわかるといいですね～

煙草を２本吸っても、食事をしてるのでゼロには成りませんね。。。。。。。

ビタミンＣ無いとあらゆる病気になるでしょう。足りない人は普段の食事で補充されいます。多い人は水溶性なので尿によって体外から出て行きます。

妊娠中や妊娠希望者はビタミンＡの過剰摂取は控えるようにといいますよね。妊娠希...

妊娠中や妊娠希望者はビタミンＡの過剰摂取は控えるようにといいますよね。妊娠希望中の男性の服用は大丈夫なのでしょうか？

現在妊娠希望中の者ですが、旦那が市販されているビタミン剤で「翌朝疲れが取れる」とうたっている「キューピーコーワゴールド」を服用しています。（最近ほぼ毎日）

「注意書きには妊娠中や妊娠希望する場合は服用しないで下さい」と書かれています。

男性が飲むと精子や染色体に何か異常が出たりするか心配になったのですが、どうなのでしょうか？

大丈夫ですよ。

ビタミンAは過剰に摂取すると胎内に蓄積されて、赤ちゃんに異常が起こる可能性があると言われていますが、

取り過ぎて問題があるのは女性のほう、精子と卵子がくっついて赤ちゃんの卵（胎芽）ができてからです。

私の夫も、疲れたらすぐにキューピーゴールド服用してます。

健康のことを考えたら、食べ物から栄養を摂取して疲れがとれたらいいんですけどね（´з｀

妊娠中妊婦がビタミンＡを摂りすぎると良くないと言いますが、サプリによって含まれる他の栄養素と組み合わせにより大丈夫な場合もあるそうです、不安だったらとにかく産婦人科等に聞けば間違い無いですよ。

鮎には動脈硬化を防ぐと言われるビタミンが入っているそうですがそれはビタミンA...

鮎には動脈硬化を防ぐと言われるビタミンが入っているそうですがそれはビタミンAか

EかD どれかわかりますか？

鮎に含まれているビタミンEは血の流れを良くし体のすみずみに酸素や栄養素を運び

肩こりやコレステロールの抑制、高血圧、動脈硬化などに効果があります。

天然の鮎より養殖の鮎のほうがビタミンEやAやDが多く含まれています。

ビタミンAは視力の回復や粘膜の強化、抗酸化作用、免疫力の強化など・・・

ビタミンDは主に骨や歯の形成に関与しているビタミンです。

鮎（養殖）栄養成分・・・http://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/...

鮎（天然）栄養成分・・・http://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/...

ビタミンE・・・http://kenko.it-lab.com/info.php/100/

ビタミンA・・・http://kenko.it-lab.com/info.php/31/

ビタミンD・・・http://kenko.it-lab.com/info.php/20/

ビタミンって、何種類あるんですか？ビタミンＡから始まって、Ｂ1,Ｂ2....

ビタミンって、何種類あるんですか？

ビタミンＡから始まって、Ｂ1,Ｂ2....

＞ビタミンって、何種類あるんですか？

■ビタミンＡ〈脂溶性〉

レチノール、α－カロテン、β－カロテン、β－クリプトキサンチン

■ビタミンD 〈脂溶性〉

（エルゴカルシフェロール、コレカルシフェロール）

■ビタミンＥ〈脂溶性〉

α－トコフェロール、β－トコフェロール、γ－トコフェロール、δ－トコフェロール

■ビタミンＫ〈脂溶性〉

（フィロキノン、メナキノン）

■ビタミンＢ群〈水溶性〉

ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ナイアシン（ビタミンＢ３）、パントテン酸（ビタミンＢ５）、ビタミンＢ６、ビオチン（ビタミンＢ７）、葉酸（ビタミンＢ９）、ビタミンＢ１２

■ビタミンＣ〈水溶性〉

（アスコルビン酸）

◆ビタミン様物質（ビタミンではない）

ビタミンＢ４、ビタミンＢ８、ビタミンＢ１０、ビタミンＢ１１、ビタミンＢ１３、ビタミンＢ１４、ビタミンＢ１５、ビタミンＢ１６、ビタミンＢ１７、ビタミンＢＨ、ビタミンＢＰ、ビタミンＢＴ、ビタミンＢＸ、ビタミンＦ、ビタミンＩ、ビタミンＪ、ビタミンＬ１、ビタミンＬ２、ビタミンＭ、ビタミンＮ、ビタミンＯ、ビタミンＰ、ビタミンＱ、ビタミンＴ、ビタミンＶ、ビタミンＵ

ビタミンはその化学的性質から水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに分類される。歴史的にはビタミンと考えられていたこともあるが、現在の定義ではビタミンに当てはまらないものはビタミン様物質として区別される。ビタミン様物質のなかには、生物から抽出して得られた混合物をそのままビタミンとしたために、他のビタミンと重複しているものや、正確な化学物質名が不明なものが含まれている。

【水溶性ビタミン】

●ビタミンB群

・ビタミンB1: チアミン

・ビタミンB2: リボフラビン、ビタミンGともいう

・ビタミンB3: ナイアシン、ビタミンPPともいう

・ビタミンB5: パントテン酸

・ビタミンB6: ピリドキサール、ピキドキサミン、ピリドキシン

・ビタミンB7: ビオチン、ビタミンBw、ビタミンHともいう

・ビタミンB9: 葉酸、ビタミンBc、ビタミンMともいう

・ビタミンB12: シアノコバラミン、ヒドロキソコバラミン

●ビタミンC: アスコルビン酸

【脂溶性ビタミン】

・ビタミンA: アクセルフロール、βカロチンなどのカロチノイドの一部

・ビタミンD: エルゴカルシフェロール、コレカルシフェロール

・ビタミンE: トコフェロール、トコトリエノール

ビタミンK: フィロキノン、メナキノンの2つのナフトキノン誘導体

【ビタミン様物質】

・ビタミンB4: アルギニン、シスチン

・ビタミンB8: エルガデニル酸（Ergadenylic acid、アデニル酸）

・ビタミンB10: 葉酸はじめ各種ビタミンB群の混合物。ビタミンRともいった

・ビタミンB11: 葉酸類似化合物。ビタミンSともいった

・ビタミンB13: オロト酸

・ビタミンB14: 葉酸またはリポ酸などの混合物

・ビタミンB15: パンガミン酸（ジメチルグリシンやトリメチルグリシンなど）

・ビタミンB16:

・ビタミンB17: アミグダリン

・ビタミンBH: イノシトール

・ビタミンBP: コリン

・ビタミンBT: カルニチン

・ビタミンBX: パラアミノ安息香酸（葉酸の部分構造）

・ビタミンF: リノール酸などの必須脂肪酸

・ビタミンI: 米糠の抽出物。かつてはビタミンB7とも呼ばれた。

・ビタミンJ: カテコール、フラビンまたはコリン

・ビタミンL1: アントラニル酸

・ビタミンL2: アデニルチオメチルペントース

・ビタミンM: 葉酸

・ビタミンN: チオクト酸（α-リポ酸）

・ビタミンO: カルニチン

・ビタミンP: クエルセチン、ヘスペリジン、ルチンなどのフラボノイド

・ビタミンQ: ユビキノン

・ビタミンT: テゴチン

・ビタミンV: ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド

・ビタミンU: 塩化メチルメチオニンスルホニウム

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3

＊水溶性ビタミン

ビタミンB群

ビタミンB1:チアミン

ビタミンB2:リボフラビン、ビタミンGともいう

ビタミンB3:ナイアシン、ビタミンPPともいう

ビタミンB5:パントテン酸

ビタミンB6:ピリドキサール、ピキドキサミン、ピリドキシン

ビタミンB7:ビオチン、ビタミンBw、ビタミンHともいう

ビタミンB9:葉酸、ビタミンBc、ビタミンMともいう

ビタミンB12:シアノコバラミン、ヒドロキソコバラミン

ビタミンC:アスコルビン酸

＊脂溶性ビタミン

ビタミンA:アクセルフロール、βカロチンなどのカロチノイドの一部

ビタミンD:エルゴカルシフェロール、コレカルシフェロール

ビタミンE:トコフェロール、トコトリエノール

ビタミンK:フィロキノン、メナキノンの2つのナフトキノン

＊誘導体ビタミン様物質

ビタミンB4:アルギニン、シスチン

ビタミンB8: エルガデニル酸（Ergadenylic acid、アデニル酸）

ビタミンB10:葉酸はじめ各種ビタミンB群の混合物。ビタミンRともいった

ビタミンB11:葉酸類似化合物。ビタミンSともいった

ビタミンB13:オロト酸

ビタミンB14:葉酸またはリポ酸などの混合物

ビタミンB15:パンガミン酸（ジメチルグリシンやトリメチルグリシンなど）

ビタミンB16:

ビタミンB17:アミグダリン

ビタミンBH:イノシトール

ビタミンBP:コリン

ビタミンBT:カルニチン

ビタミンBX:パラアミノ安息香酸（葉酸の部分構造）

ビタミンF:リノール酸などの必須脂肪酸

ビタミンI:米糠の抽出物。かつてはビタミンB7とも呼ばれた。

ビタミンJ:カテコール、フラビンまたはコリン

ビタミンL1:アントラニル酸

ビタミンL2:アデニルチオメチルペントース

ビタミンM:葉酸

ビタミンN:チオクト酸（α-リポ酸）

ビタミンO:カルニチ

ンビタミンP:クエルセチン、ヘスペリジン、ルチンなどのフラボノイド

ビタミンQ:ユビキノン

ビタミンT:テゴチン

ビタミンV:ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド

ビタミンU:塩化メチルメチオニンスルホニウム

ビタミンA,B1～17、BH、BT、BP,BX,C,D,E,F,I,J,KL1,L2,M,N,O,P,Q,T,V,Uです。

新しくできるニキビや、色素沈着のニキビに悩んでます。それらに効くビタミンは何...

新しくできるニキビや、色素沈着のニキビに悩んでます。それらに効くビタミンは何ですか？
またそれがよく摂取できるサプリやビタミン剤を詳しく教えてください。またその他も何でもいいので教えてください。

色素沈着にはシステインのサプリが効果的です。

肌荒れにはビタミンＡ・Ｃ・Ｅ・Ｂ群・ヨクイニン（ハトムギ）

を摂ると良いです。

Ａでターンオーバー促進

Ｃで美白作用

Ｅで抗酸化作用

Ｂ群で肌荒れ防止

ヨクイニンで肌荒れ防止・美白

ビタミンは一つだけ摂取するよりも、それぞれ一緒に摂る事で相乗効果があります。

また、ビタミンも大切ですが、ビタミンを体内で潤滑に作用

させるのに、ミネラルもあわせて摂ってください。

私自身は

・ネオビタホワイトプラス

でシステイン＆ビタミンＥ・Ｃを補給

（某有名システイン錠と同成分・同配合量だがジェネリック薬品なので安い。）

・チョコラＢＢでＢ群補給

・カネボウヨクイニンタブレットでヨクイニン補給

・ビタミンＡ（カロテン）は、緑黄色野菜によく含まれていますので、

サラダなど食事で補給するよう心がけています。ブロッコリー、トマト大好き！

ミネラルはマルチミネラルなどのサプリでもよいですが、

体内の水分をきれいにするためにも

硬水のミネラルウォーター（コントレックスなど）を飲んでいます。

肌荒れが気になるとの事ですので、お水はたくさん飲んで

老廃物を排出するようにしましょう。

ニキビ跡が色素沈着するのは、炎症がひどいからです。

むやみにさわったりせず、抗炎症の軟膏（ステロイドはだめです）や

収斂作用のある化粧水でニキビの部分だけパックしたりして

炎症を抑える様に心がけてください。

長文失礼しました。

お力になれたら幸いです

商品に関係なく

「ターンオーバー」の乱れをなくすことが第一です。

ターンオーバーとは

２８日に1回の程度で行われるもので、

古い肌細胞が上へ上へと押し上げられて

最終的に剥れ落ちるというサイクルです。

このターンオーバーが乱れると

本来剥れ落ちるはずのもの（シミ・くすみ・日焼けの黒ずみなど）

がいつまでも肌に残ってしまい、

結果的に美白とはほど遠いものになってしまいます。

薬やクリームを使っていてもくすみなどが治らないというのは

商品の効き目がないからなのではなく

このターンオーバーの乱れに原因があるからです。

ターンオーバーの乱れを防ぐ方法として

次の３つのことを気をつけることが

とても大切です。

①スキンケア

②食事

③生活習慣

ということなのですが、

どこをどう気をつければいいの？

というものは文が長くなってしまうので

こちらをご参考に

http://www.bihakunet.com/

ビタミンAが多く含まれる食品を教えてください＞＜。お願いします。

ビタミンAが多く含まれる食品を教えてください＞＜。

お願いします。

ビタミンが含まれてるURLを貼っておくので参考にして下さい。

http://homepage3.nifty.com/takakis2/vitamin.htm

多く含まれる食品

肝油・レバー・バター・卵黄・やつめうなぎ・魚の内臓・強化マーガリン

緑黄色野菜－人参やカボチャなど－（β－カロチンとして含まれ体内でビタミンＡに変わる）

（下記URLより）

http://www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/VITM.HTML

多く含む食品

いずれも表記は100gあたり。

肝油

バター有塩バターで1,600IU

牛乳 120IU

チーズプロセスチーズで850IU

卵鶏卵で460IU

強化マーガリンソフトタイプのJIS上級マーガリンで5,500IU

緑黄色野菜例として、ほうれん草生葉で、2,100IU

レバー豚レバーで39,000IU

うなぎ蒲焼で4,500IU

日本人におけるビタミンAの供給源の構成は、緑黄色野菜50％、肉類15％、魚介・乳類10％、卵類10％。

参考URLでさらにくわしく・・・

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3A#...

ビタミン類をとりすぎると体にどんな影響が出ますか？

多くの水溶性ビタミンは、体が必要としない分を体外に排泄しますが、脂溶性ビタミンは体に蓄えられ、過剰摂取を続けていると毒性が顕れるものが一部あります。主なものは以下の通りです。

ビタミンA

髪が抜ける嘔吐下痢皮膚が鱗状にはげ落ちる発疹頭痛生理不順肝臓肥大

ビタミンD

吐き気下痢頻尿皮膚のかゆみ目の痛み異常に喉が渇く内蔵器や血管などへカルシウムが沈着

サプリメントなどに使われるビタミンAは、その前駆体である「β‐カロテン」という形で使われることが多く、過剰摂取による心配は無用です。

ほとんどのビタミンは1日で使ってしまうので、あまりとりすぎというのはないみたいですが、妊娠や授乳しているかたが、ビタミンＡや葉酸をとりすぎるとなんらかの問題がでるみたいです。例えば、アレルギーとかですかねぇ～

ビタミンって過剰摂取するとなんかダメな点ありますか？

ビタミンって過剰摂取すると

なんかダメな点ありますか？

ビタミンには脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンがあるます。

水溶性ビタミンは水に溶けやすいので多めに飲んでも体の外に排泄されていく事で副作用はあまり考えなくても良いビタミンです。

ビタミンＢ群（Ｂ１・Ｂ２・Ｂ３・Ｂ５・Ｂ６・Ｂ７・Ｂ９・Ｂ１２）ビタミンＣ

脂溶性ビタミンと呼ばれるものは体に蓄積されて排泄出来ない為副作用は出ます。

ビタミンＡ・Ｄ・Ｅ・Ｋ等になります。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3

http://www.e-vitamin.info/

摂取量は規定量として摂取基準を守る事は大切です。

水溶性ビタミンと言っても飲み過ぎは良くないと言えます。

薬剤師

脂溶性ビタミン(D･A･K･E)は過剰症を引き起こします。

それ以外の水溶性ビタミンでは尿に溶けて出るためその心配はありません。

http://www.j-medical.net/etc043.html

参考にどうぞ。

ビタミン剤との飲み合わせについて・・・教えてください

ビタミンC剤（顆粒）を飲んでいるのですが、

今まで、水以外にお茶や牛乳などでも

飲んでいました。

飲み合わせ的に、何か問題があるのでしょうか？

ビタミンCが、熱に弱いとは聞いたことはあるのですが…。

お分かりになる方がいらっしゃいましたら、

是非、教えてください！

　ビタミン剤は薬と違って大体何で飲んでもＯＫです。

（薬は、カフェインと一緒だと駄目な事が多いそうです）

ビタミンＣが熱に弱いといっても、お湯程度の熱は問題ないそうです。

　形状によって違うので、一概には言えませんが

摂取するのに注意するのは「水溶性ビタミン」と「脂溶性ビタミン」の差です。

　

　私は、脂溶性ビタミンは「必ず食後」に飲むようにしています。

水溶性ビタミンは吸収しやすいので、特に気をつける必要はないらしいですが

吸収しきれない分が尿で排出されてしまうので、面倒でなければ

摂取基準量を、一日に何度かに分けて飲むと良いそうです。

・水溶性ビタミン

「ビタミンＢ類・Ｃ」

特徴は「水に溶けて火に弱い」「過剰摂取してもあまり問題無い」

・脂溶性ビタミン

「ビタミンA・D・E・Ｋ」

特徴は、「脂と一緒に摂取すると吸収が良い」

「過剰摂取すると害がある（Ｄは過剰摂取しても問題ないといわれています）」

特にビタミンＡの過剰摂取は、わりとすぐに影響が出るそうです。

ビタミンＡが沢山とれる食材を教えて下さい出来れば野菜以外で…

ビタミンＡが沢山とれる食材を教えて下さい

出来れば野菜以外で…

牛乳、チーズ、バター

卵、鶏レバー

うなぎ

烏骨鶏卵だとウナギの２倍です。

ビタミンC剤を過剰摂取したらどうなりますか？肌荒れが酷く精神的にまいっていてサ...

ビタミンC剤を過剰摂取したらどうなりますか？肌荒れが酷く精神的にまいっていてサプリメントを過剰摂取してしまうのでビタミンC剤もしてしまいそうです(つд｀)

ビタミンＣやビタミンＢ群などは水溶性ビタミンなので、

過剰に取りすぎても尿中へ排泄されるため副作用はないと考えられています。

気をつけるべきは、脂溶性ビタミンで、ビタミンＡ・Ｄ・Ｅ・Ｋがあります。

吸収されやすく尿中へ排泄されないため過剰な取りすぎにより過剰症をおこすことがあります。

過剰症には、ビタミンＡでは食欲不振・悪心・嘔吐・脱毛・発疹など、

ビタミンＤでは食欲不振・頭痛・口渇などの他に血液中のカルシウム濃度が高くなり

腎臓や血管などにカルシウムが沈着したりします。

ビタミンＫでは下痢・悪心・嘔吐などがあります。

例外はビタミンEで、さほど取りすぎても問題は無いそうです。

ビタミンCは、摂りすぎてもオシッコとして排泄されてしまいますので、問題ありませんよ。

登録: 投稿 (Atom)

2012年3月28日水曜日

2012年3月27日火曜日

2012年3月23日金曜日

Blog Archive

About Me