ビタミンCとかマルチビタミンのサプリメントって寝る前の空腹時に飲んでも効果はあ...

ビタミンCとかマルチビタミンのサプリメントって寝る前の空腹時に飲んでも効果はあるのですか？

実験データがあります。



１０００ｍｇのビタミンＣを満腹時と、空腹時で同じ人達に、とってもらったデータです。

満腹時では、４５％～６０％（平均５２％）の吸収率です。

空腹時では、２０％～５０％（平均３４％）の吸収率です。



ビタミンＣでは、空腹時でも吸収はされます。しかし、満腹時の方が吸収率が高いですね。



ビタミンＣは水溶性ビタミンで、水に溶ける性質を持っています。

ですから、空腹時でも吸収率は下がるものの、吸収はされたのです。



ビタミンＢ群も水溶性ビタミンです。

ビタミンＣと同じで、空腹時でも吸収はされますが、吸収率は下がります。



脂溶性ビタミンである、ビタミンＡ、ビタミンＤ、ビタミンＥの場合、空腹時では、吸収されません。

脂質成分（油・脂肪など）をとらないと、食後であっても、吸収率は低いです。



マルチビタミンには、水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンが含まれています。

脂溶性ビタミンでは、ビタミンＡ、ビタミンＤ、ビタミンＥが含まれています。

脂溶性ビタミンであるビタミンＫが含まれたサプリメントもあります。

マルチビタミンをとる時は、食後が良いですね。



ご質問の答えとしては、



ビタミンＣは水溶性ビタミンですから、寝る前でも、吸収率は下がるものの、吸収されるので、効果はあります。



マルチビタミンでは、脂溶性ビタミンが吸収されないので、寝る前では、水溶性ビタミンの分しか効果がありません。