鉄分、ビタミンＡ，Ｅを補うためによい食事はありますか？

鉄分、ビタミンＡ，Ｅを補うためによい食事はありますか？

こんばんは。



私が知る限りでは、

「ゴマ」、「うなぎ」には、その３種類の栄養が含まれています。



違う観点から考えると、

ビタミンＡは脂溶性ビタミンですので、

脂分と一緒に摂取すると、吸収がよくなります。