ビタミンが豊富な食べ物を教えてください(^.^)
何のビタミンですか？ビタミンでも色々あります。人参 うなぎ、ビタミンＡ、レモン ビタミンＣ、ごま ビタミンＥ、美容に必要なビタミンＡＣＥはざら～とそれだけです。（ビタミンエ―ス）と言います。あとビタミンＢ郡は、6、 12色々ありますので、サプリメントをオススメします。
効率良くとるなら野菜類でしょう。
サプリメントは人工的に作られたものですので
摂取は極力自然の食品からです。
そして不足分をサプリメントから取る
という形が望ましいです。
（サプリメントパッケージにも”バランスの取れた食事を”って書いてありますよね）
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