ビタミン剤との飲み合わせについて・・・教えてください

ビタミン剤との飲み合わせについて・・・教えてください

ビタミンC剤（顆粒）を飲んでいるのですが、

今まで、水以外にお茶や牛乳などでも

飲んでいました。



飲み合わせ的に、何か問題があるのでしょうか？



ビタミンCが、熱に弱いとは聞いたことはあるのですが…。



お分かりになる方がいらっしゃいましたら、

是非、教えてください！

　ビタミン剤は薬と違って大体何で飲んでもＯＫです。

（薬は、カフェインと一緒だと駄目な事が多いそうです）



ビタミンＣが熱に弱いといっても、お湯程度の熱は問題ないそうです。





　形状によって違うので、一概には言えませんが

摂取するのに注意するのは「水溶性ビタミン」と「脂溶性ビタミン」の差です。



　

　私は、脂溶性ビタミンは「必ず食後」に飲むようにしています。

水溶性ビタミンは吸収しやすいので、特に気をつける必要はないらしいですが

吸収しきれない分が尿で排出されてしまうので、面倒でなければ

摂取基準量を、一日に何度かに分けて飲むと良いそうです。





・水溶性ビタミン



「ビタミンＢ類・Ｃ」

特徴は「水に溶けて火に弱い」「過剰摂取してもあまり問題無い」



・脂溶性ビタミン



「ビタミンA・D・E・Ｋ」

特徴は、「脂と一緒に摂取すると吸収が良い」

「過剰摂取すると害がある（Ｄは過剰摂取しても問題ないといわれています）」

特にビタミンＡの過剰摂取は、わりとすぐに影響が出るそうです。