ビタミンＡを多く摂取したいです。 ですが過剰摂取は良くないと聞きました。 過剰...

ビタミンＡを多く摂取したいです。

ですが過剰摂取は良くないと聞きました。



過剰摂取しない程度に多く摂取するには、人参一本をどれくらいに分けて食べたらいいでしょうか？

あと、その人参を毎日食べてもいい量でしょうか？ それとも何日おきに食べればいいかなど、

いろいろと詳しく教えてください。

サプリメントなどで摂ると過剰摂取が心配ですが、自然の食品からならそれほど気にする必要はありません。



一日にニンジン一本でもイイです。



ただ・・・いくら心配がないとはいえ、やはりバランス良く食するのがイイかと思います。



同じビタミンAでも野菜により微妙に成分が違うようですし、いろんなものを食べた方がイイですよ。

ビタミンAの過剰症を心配すべきは、サプリメントからの摂取や動物性のビタミンAです。

植物に含まれているのは、必要な時にV.Aに変換される原料みたいなものですから、それほど心配する必要はありません。



ただ、tennis295さんも仰っていますが、特定の食品だけを大量に摂取するのではなく、様々な食品を食べるようにして下さい。