ビタミンＡと鉄分を摂取するにはどういった食事をとるといいでしょうか？

ビタミンＡと鉄分を摂取するにはどういった食事をとるといいでしょうか？

私の知る限りではホウレンソウ、ゴマぐらいなのですが。

適当なサイトが見つからなかったので質問しました。

なので、参考となるサイトなどがあればそちらも載せていただけると助かります。

聞いてパッと思い浮かんだのは、レバーです。



ビタミンAの多い食品

http://homepage3.nifty.com/o-key/karada/bitamin_a.html



鉄分の多い食品

http://homepage3.nifty.com/o-key/karada/tetsu.html

ビタミンＡと鉄分の多い食品をただたくさん食べただけでは体に摂取されません＾＾

おそらく栄養のほとんどは体外へ出て無駄になる部分が多いのです＾＾

一緒に、ビタミンCを含む食品や飲み物サプリメントの摂取をすることで

効率よく体内に摂取することが可能になります＾＾

生の野菜や果物も食卓に上げてください＾＾